现代越来越多的人每天长时间接触、使用电脑， 每天重复着在键盘上打字和移动鼠标， 手腕关节因长期密集、反复和过度的活动， 导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛 。 那么该如何预防鼠标手呢？
直臂伸展 1 工作休息时， 可伸出双臂， 与肩成水平， 然后将左右手交叉紧扣， 紧握十指 。 吸气， 双臂向上伸展， 维持姿势15~20秒 。 这样可以增强手腕的灵活， 伸展上背及上胸， 减少肩膀酸痛 。 需要注意的是， 向上伸展后， 保持双臂贴耳， 手肘蹬直 。
手腕运动 2 休息时可以尝试做手腕运动， 伸出左手， 掌心向内， 手指向下 。 右手按在左手掌背， 然后向内施力 。 保持呼吸， 维持动作30秒 。 换右手做 。 重复2~3次 。
伸出左手， 掌心向外， 手指向上 。 右手握着左手四指， 然后向后施力 。 保持呼吸， 维持动作30秒 。 换右手做 。 重复2~3次 。
巧用腕垫 3 选择符合人体工程学， 受力面积更良好的鼠标和键盘 。 并且在尽可能的情况下， 放一个腕垫于鼠标旁， 将手放在腕垫上再操作鼠标， 这样可以缓解腕部疲劳 。
减少鼠标点击次数 4 【鼠标手怎么恢复 这几点让你远离鼠标手】 尽量使用键盘快捷键， 减少手指点击鼠标次数， 让腕部得到休息 。 从而在“量”上远离“鼠标手”并发症 。
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