为了避免床头过于单调， 朋友们的床头通常会摆些东西 。 但你可能没想到的是， 这些看似日常的小摆件， 可能在无意中降低了你的睡眠质量 。 下面一起来看看吧 。
手机 1 不建议把手机放在床头 。
原因并不是如传言说的那样有辐射， 因为手机辐射属于对人体无害的非电离辐射， 且能量很小 。
之所以不建议把手机放床头， 是因为一伸手就能够到手机， 难免忍不住点亮屏幕看上几眼， 而常在暗处看手机， 很容易引发视疲劳， 造成眼睛不舒服 。 且有可能升高眼压， 诱发青光眼 。 不如把手机放远一些， 伸手拿不到 。 这样上床后， 能彻底放松休息， 提高睡眠质量 。
【床头不能放什么东西 原来睡眠不好就是它们在捣乱】
闹钟 2 床头放闹钟， 也是大多数人的第一反应 。
但需要注意的是， 一方面， 闹钟的滴答声音会影响入睡；另一方面， 当人熟睡的时候， 闹钟忽然大声地响起， 会使人精神紧张， 一下子很难缓过神， 甚至还会出现血压突然增高的情况 。
建议睡眠质量不佳、睡得浅的朋友， 选择声音较小的闹钟， 或者别放闹钟 。 如果需要定时叫醒的话， 也尽量把闹钟声音调得小一些， 免得忽然响起的闹铃惊到自己 。
花草 3 不少人喜欢侍弄花草， 卧室也会放置上几盆 。 需要注意的几点就是：
床头要避免放宽大叶片的大型植物——到了晚上， 这些植物会消耗氧气、释放二氧化碳 。 如果再加上卧室面积较小， 或没有开窗通风， 可能会对睡眠质量造成影响 。
另外， 也不要放有香气的植物， 比如百合、尤加利等， 虽说它们的气味本身不会对身体造成伤害， 但太刺激的味道， 会让我们很难入睡， 有时候还会造成头晕 。 同理， 香水、有味道的化妆品， 最好也不要放在床头附近 。
如果喜欢植物， 摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物是合适的 。
靠枕
4 床头放个靠枕， 方便靠在床头看电视看书 。 但睡觉的时候要注意， 不要随手拿来垫在头下做枕头， 因为高度不一定合适 。
随意枕着靠枕休息睡觉， 很可能会让脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放松， 睡醒后出现颈肩酸痛甚至落枕的情况 。
一个合适的枕头， 在枕上压缩后， 差不多有竖起来的一个拳头那么高， 枕面应该支撑脖子弯曲的部分， 比支撑后脑勺的部分高出 3～5 厘米左右， 并有一定硬度 。
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