早睡早起身体好”这句话上到80岁老人， 下到3岁小孩都会念 。 但很多人对于早睡的“早”却没有明确的概念， 也不知道熬夜的具体危害 。
几点后算熬夜 1 不管季节变化， 单看人体生物钟的节律， 以前我们一般认为23：00--24：00属于夜眠期， 正常情况下23：00应该进入梦乡了， 过了这个点才睡就算熬夜了 。 但现在科学家们更认同另一种说法：熬夜， 即“因事通宵（一夜不睡）或至深夜忍困不眠” 。 也就是说， 熬夜需要满足“会强行剥夺睡眠时间”这个条件 。 23点不是绝对的红线， 如果按照常人的生活习惯来看， 早上七八点起床， 白天不会额外补眠， 那么不管是通宵， 还是深夜忍困不眠， 都可以算作熬夜 。 通常来说， 个人所需的睡眠时间在4~10个时间不等， 大多数成年人需要7~9个小时 。 只要你每天有充足的睡眠时间， 和良好的睡眠质量， 第二天精神饱满不犯困就不算熬夜 。
记忆力下降 2 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋， 到了白天就会变得疲惫， 从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况 。 时间长了， 还会出现神经衰弱、失眠等问题 。 相信很多人已经体会到这个危害 。
肠胃危机 3 人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次， 且一般是在夜间进行 。 如夜间进餐， 胃肠道得不到休息， 会影响其修复 。 同时， 夜宵长时间停滞在胃中， 促使胃液不正常分泌， 对胃黏膜造成刺激， 久而久之， 易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
心脏病风险高 4 【几点后算熬夜 熬夜有什么危害】 长期黑白颠倒的人， 不仅脾气会变坏， 内脏也得不到及时调整， 使心脏病的患病几率升高 。 那么多例的熬夜猝死事件应该给大家敲响警钟了 。
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