不少人都有早上起床后空腹喝一杯水的习惯 ， 淡盐水、蜂蜜水、白开水、柠檬水都各有拥趸 。 但是每天的第一杯水应该喝什么、喝多少?有什么禁忌吗？
喝冷水还是热水 1 【早上喝冷水还是热水好 每天第一杯水应该怎么喝】 不少人都认为 ， 早上起床应该喝热水 。 专家表示 ， 喝热水确实可以促进胃肠蠕动、促进血液循环 ， 还能有微微发汗的作用 ， 这样可以驱散夜间可能受到的寒邪 ， 以减少患上感冒的几率 。 但要注意 ， 避免水温过高 ， 以免烫伤食道黏膜 。 而早起喝凉水会使胃肠道黏膜突然遇冷 ， 导致胃肠本来开放的毛细血管收缩 ， 引起胃肠不适甚至腹泻 。
早上喝什么水 2 白开水 既能补充细胞水分 ， 又能降低血液黏稠度 ， 利于排尿 。 通常喝白开水半个小时以后 ， 身体就会排出前一夜的代谢物 ， 也不用担心影响早餐食欲 ， 是适用性最广的 ， 基本上无太多禁忌 。
淡盐水 重点在“淡”字 ， 切忌过咸 ， 对于咽喉肿痛、便秘者有一定帮助 。
但要注意的是 ， 现代人每日的钠摄入量往往超标 ， 一般不主张另外喝淡盐水；对于高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人来说 ， 淡盐水就更加不适合了 。
蜂蜜水 适合体虚、便秘的人群 ， 但湿热重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜 。
柠檬水 可以补充维生素 ， 对胆囊结石患者有帮助 ， 但胃酸过多的人不宜 。
生姜红糖水 适合于体寒、痛经等病人 ， 但体质偏热者不宜 。
茶水 虽然有降脂提神的功效 ， 但不宜空腹饮用 ， 特别是脾胃虚寒、缺铁性贫血者不宜 。
菊花枸杞茶 有养肝明目的作用 ， 但菊花偏寒 ， 容易发汗 ， 不适合体虚汗多者 。
三七丹参粉茶 有辅助降脂通血管的作用 。 适用于高脂血症、动脉粥样硬化患者 ， 可以早上冲一勺药粉作为保健用 。 但经期妇女、脾虚者不宜 。
牛奶 空腹饮用会影响牛奶的营养价值 ， 而且容易导致腹泻 。
果汁、可乐、咖啡等 这类饮品含有高糖、高脂肪 ， 饮用后需要消化和吸收 ， 一方面会加重肠胃的负担 ， 另一方面失去清扫体内环境的作用 ， 更不能有效地补充水分 ， 所以不宜作为早晨起床后的第一杯水饮用 。
早上喝多少水 3 专家指出 ， 早上起床后的第一杯水喝多少取决于季节、夜间温度和人体出汗量 。
一般来说 ， 推荐喝200~300毫升 ， 也就是一杯水左右的量 ， 喝太多水会稀释胃液 ， 影响早餐的消化 ， 喝太少起不到排泄体内代谢废物的作用 。
如果处于夏季、温度高 ， 夜间出汗多 ， 那么晨起饮水量宜增加 。 但要提醒的是 ， 水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水等患者的饮水量要严格听从医嘱 。
什么时候喝水 4 一般是漱完口后喝比较好 ， 以避免口腔细菌进入消化道 。
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