初级速度滑冰基本姿势
速度滑冰是一项比赛滑行速度的冰上体育运动 ， 从事速滑运动有助于增进身心健康 ， 促进人体新陈代谢 ， 提高心肺功能 ， 增强防寒能力 ， 培养坚毅顽强的意志品质 ， 大家知道初级速度滑冰基本姿势有哪些吗？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
滑冰有助于锻炼身体的协调能力 ， 它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性 。 同时也是一项老少咸宜的健体运动 ， 每个人都可以按照自己的步伐开始 ， 涉及全身的肌肉活动 ， 滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰 ， 一定不要太紧张 ， 放轻松 ， 越紧张肢体就越僵硬 ， 很难溜起来 。 热身运动别忘做 。 准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性 ， 升高肌肉的温度 ， 畅通血液循环 ， 增加关节及韧带的柔韧性和活动范围 ， 做了准备活动后再溜冰 ， 一般不易摔倒；先从速度滑冰学起 ， 要学会速度滑冰 ， 必须掌握速滑运动的三项基本技术 ， 即直道滑行、弯道滑行和起跑技术 ， 下面来了解一下初级速度滑冰基本姿势有哪些吗？
1、滑冰基本姿势练习
【初级速度滑冰基本姿势】 目的是掌握滑冰的基本姿势 。 方法：两脚两腿并扰 ， 两手在背后互握成蹲屈姿势 。 大小腿的夹角成110度 ， 上体与地面的夹角为15度 ， 小腿尽力前弓 ， 头微抬起 ， 眼视前方5米处 。 每次下蹲要静蹲2—3秒 。 再站起 ， 站起后要挺胸 。 如此反复 ， 一组练习五个 ， 最好做3—5组每组练习后 ， 休息一]分钟 ， 做放松走步练习 。
2、蹬冰收腿练习：
目的练习蹬冰方向和收腿方法 。 在蹲屈姿势的基础上 ， 做左右脚轮流侧出和收腿的练习 ， 脚侧出时脚内沿擦地 ， 两脚平行 ， 两脚尖在一条线上 ， 侧出腿向后收到后位 ， 大腿小腿与脚各成90度 ， 接着收回后位腿 ， 至两脚并扰 ， 换另一条腿重复上述动作 。 (见图2)一组左右脚各做五次 ， 可做3—5组 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 初级速度滑冰基本姿势大家都学会了吧 ， 如果大家还想了解更多的滑冰技巧的知识 ， 那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容 ， 以便可以更安全的进行滑冰 。
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