心率多少是正常人正常的心率范围是每分钟60～100次，即静息状态下的心率 。当心率大于100次/分，称为心动过速；小于60次/分，称为心动过缓 。不同的年龄，不同的时间，不同的状态下，心率是不一样的 。一般来说，白天的心率偏快，夜间睡眠状态下心率偏慢；年轻人的心律偏快，老年人的心率偏慢 。虽然静息时不超过100次/分则为正常心率，但是最佳心率范围是不超过90次/分 。尤其对于慢性心力衰竭的患者来说，静息状态下，心率最好控制在每分钟70次/分以内 。
心率加快会导致收缩压和舒张压显著升高，增加心血管事件及死亡的风险；特别是高血压患者，心率加快心血管事件风险更是显著升高 。通过控制心率，可以产生较好的降压效果；有心脏病历史的人，通过控制心率，也能够起到保护心脏的作用 。
所以，高血压患者和心脏疾病患者，控制心率尤为重要 。高血压患者静息心率理想值在60~65之间，一般要控制在控制在75以下 。心脏疾病的人群，静息心率理想值在55~60之间 。高血压合并心脏病患者，心率超过70次/分就应进行干预 。
静息心率也不是越慢越好，正常人群（非运动员）如果静息心率低于50次，会感觉乏力、活动耐力差，有些甚至出现头晕、头痛、胸痛、呼吸急促等 。心跳过缓也可能导致胃肠道供血不足，出现食欲差、肠胃吸收差、身体消瘦等症状 。
怎么降低静息心率呢？
1、心率慢：静息心率55-60次/分最长寿
心血管科医生经常告诉你心率最好慢一点，说的是早上醒来还躺在床上时，测得的心率慢一些好，也就是在静息状态下，心率维持在55-60次/分 。
有科学家研究了老年人心率和寿命的关系，研究结果显示，比起静息心率小于60次/分的男性，静息心率超过80次/分的男性活到85岁的比例下降了50% 。
可以看出，静息心率快的人，患心血管病的几率会增加，死亡率也高 。
◆专家支招：
如何控制静息心率在55-60次/分？专家推荐了三种方法：
一是合理膳食 。限盐少油，戒烟限酒，少吃快餐，避免过饱 。少喝浓茶、咖啡 。控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快，戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快 。
二是坚持锻炼 。常运动，使心脏功能得到锻炼，骑行、快走、慢跑、游泳都是很好的运动 。至少坚持3个月，每周至少5次，每次30分钟以上，中等强度运动比较合适 。老年人要避免爆发力的剧烈运动，如短跑、各种强对抗的球类运动等 。
三是日常要保持情绪平稳，减少压力和心理应激 。晚上保证充分睡眠 。
2、握力大：力量大小跟心脏功能成比例
一般来说，握力常随身体机能的衰老而减弱 。
正常心率标准是在什么范围心率正常值：60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异 。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象 。
安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右） 。
扩展资料
在一定的限度内，可以说，心跳偏慢的人会比心跳快的人长寿一点，因为心跳快的人，心肌耗氧量增加，容易引起心肌疲劳，好比一台机器，消耗磨损会比心跳慢的人更快，“寿命”自然也相对短一点 。
而像运动员，经过长期训练而形成强健的心肌，每一次心跳的输出量增加，同样的输出量需要的心跳次数减少，心脏损耗就更少 。
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