很多人参加高尔夫球运动后 ， 未及时做好全身放松 ， 导致次日起来全身酸痛难受 ， 所以打高尔夫球后下肢酸痛怎么办？
近年来高尔夫球运动得到了很多人的青睐 ， 越来越多的人加入了高尔夫球运动 。 但大多数人特别是初次参加高尔夫球运动后 ， 未及时做好全身放松 ， 导致次日起来全身酸痛难受 ， 所以打高尔夫球后下肢酸痛怎么办？我们一起来了解一下 。
小球运动安全小知识：
第1步：肋骨伸展
拿起一支七号铁 ， 左手抓住杆头 ， 右手抓住杆柄 ， 并尽量举高 ， 然后尽量向一侧弯曲整个躯干 ， 但不能让另一侧感到疼痛 。 保持5秒钟 ， 然后换个方向 。
【打高尔夫球后下肢酸痛怎么办】 第2步：肩部伸展
左手握住杆柄尾端 ， 右手握住杆头 。 放松肩部 ， 保持左手手肘笔直 ， 然后尽量向后拉伸手臂 。 保持5秒钟然后换另一侧 。
第3步：胸部伸展
左手握住杆柄尾端 ， 举起呈棒球运动投手一样的动作 ， 右手握住杆头 。 放松肩部 ， 左手往后拉 ， 并保持肋骨指向前方 。 保持5秒钟然后换另一侧 。
第4步：全身扩展运动
双手握住球杆 ， 两手分开稍大于肩宽 ， 然后尽最快速度往上举起球杆 ， 你能感觉到胸腔肌肉的伸展和中背部肌肉的压缩 。 保持5秒钟 。
责任编辑提醒您：为了避免全身酸疼的情况 ， 做好上述的热身运动是非常有必要的 ， 不然就会出现高尔夫球伤病 ， 另外出现伤病后 ， 多了解高尔夫球运动常见伤病有哪些等相关的运动知识来保护自己 ， 运动安全知识也是必不可少的一项 ， 在打球前了解一下小球运动安全知识和高尔夫球知识可以使打球更加得心应手 。
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