膝关节是人体最大、构造最复杂 ， 损伤机会较多的关节 。 人在登山时膝关节弯曲会负担全身的重量 ， 尤其在下山时 ， 软骨面之间的受力强度可达自身体重的3至6倍 ， 那么户外登山需要掌握哪些技巧呢？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
我们都知道 ， 在爬山之前 ， 我们要做好充分的准备工作 ， 从而避免爬山时遇到麻烦 。 我们在爬山前要了解爬山的路线 ， 爬山的天气情况以及爬山所需的装备等等 ， 那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚 ， 不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光 ， 山中水汽容易凝结 ， 而高山的气候又是变化多端的 ， 很容易在下午下雨 。 而早上的天气较为稳定 ， 适宜选择登山；选择登山伴侣 ， 不论男女 ， 最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友 。 要不然过胖过瘦 ， 或体弱多病对如登山队都是一个打击 ， 很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍 ， 那么户外登山需要掌握哪些技巧呢？
一、休息步：
在踏出每一步之前 ， 记得把你的脚打直 。 对了 ， 这就是最最基础的休息步了 ， 试一试吧 ， 可以节省很多力气呢 。
二、注意呼吸节奏：
找对你最舒适的节奏 ， 并且保持你的节奏 ， 这样 ， 你就不会气喘吁吁了 。 心情也舒畅了 。
三、全脚掌着地：
全脚掌着地 ， 受力面积增大了 ， 你需要耗费的力气也就小了 ， 还能防止脚踝受伤呢 。
四、鸭子步：
就是让你的脚掌微微张开 ， 然后随着坡度增加 ， 脚掌张开的幅度会越来越大 ， 这样的走路方式你是不是觉得颇为滑稽 ， 但这却是一个既简单又有效的方法 ， 首先在你上坡时能缩短脚打直的时间 ， 其次又能减轻你膝盖所承受压力 ， 尤其是下坡时 ， 你更能切身感受到膝盖的受力明显减少 ， 因为压力已经被脚骨和腿部肌肉吸收掉大半了 。 如果你在下山时 ， 觉得膝盖隐隐作痛 ， 这会是一个相当受用的技巧 ， 膝盖会痛的人尤能真切感受它的重要 。
五、小步走：
这当然是技巧 ， 小步走路脚的动力就要小一些 ， 不需要刻意的抬高双腿 ， 慢慢的走 ， 感觉很好的哦 。
六、善用登山杖：
登山杖不仅能分担你的重力 ， 还能减小对地面的冲击力 ， 是个很好的登山伴侣呢 。 有些驴友因为觉得登山杖使用起来不顺手而放弃 ， 登山鞋品牌排名在这里告诉大家 ， 其实 ， 只要经过练习 ， 慢慢就会上手 ， 一旦能体会手脚并用所带来的舒适之后 ， 许多人都从此离不开登山杖 。
七、尽量少背东西：
只背必要的东西 ， 你会觉得自己的脚步瞬间也变得轻盈 ， 而且会走更远的路程呢 。
八、暖身操：
唤醒肌肉 ， 在登山之前或者修顿了一夜的清晨做一下暖身操吧 ， 减少肌肉的刺激 ， 是自己尽快进入登山状态 。
【户外登山需要掌握哪些技巧】 九、不要刻意在乎速度：
走得舒服才是王道 。 在步道上一开始走得很快的人 ， 通常在一小段路之后就会明显变慢 ， 而登山老手在一开始则会慢慢走 ， 与车子暖车的道理一样 。 在慢慢加快速度并找到最舒适的行进节奏之后 ， 维持这个舒服的速度就能走得久、走得舒服也最节省体能 。 这个舒服的速度就是流汗最少的行进速度
以上是责任编辑小编介绍的户外登山需要掌握哪些技巧的内容 ， ， 如果大家还想了解更多关于登山的知识 ， 那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧 。
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