初学滑冰有哪些要领
由于滑冰对身体是非常有益的 ， 很多人都想学这项运动 ， 初学者学滑冰 ， 一定不要太紧张 ， 放轻松 ， 越紧张肢体就越僵硬 ， 很难溜起来 ， 那么初学滑冰有哪些要领呢？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适 ， 而且溜冰鞋的鞋带要绑紧 ， 虽然会有点累 ， 但是防滑而且学起来比较快 ， 等你学会了就不用绑得那么紧了 ， 那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰 ， 一定不要太紧张 ， 放轻松 ， 越紧张肢体就越僵硬 ， 很难溜起来 。 热身运动别忘做 。 准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性 ， 升高肌肉的温度 ， 畅通血液循环 ， 增加关节及韧带的柔韧性和活动范围 ， 做了准备活动后再溜冰 ， 一般不易摔倒；先从速度滑冰学起 ， 要学会速度滑冰 ， 必须掌握速滑运动的三项基本技术 ， 即直道滑行、弯道滑行和起跑技术 ， 那么初学滑冰有哪些要领呢？
1、第一步：站稳
将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起 ， 使成V字形 。 身体的姿势：身体稍稍半蹲 ， 像是要坐 。 将双脚向前伸出 ， 弯曲膝盖及脚踝 ， 使重量在整双鞋上放松 。
2、第二步：起步
从T字形站姿起步 ， 让前脚保持前进姿势 ， 后脚向外方推轫 ， 就会有向前前进之力量 。
身体的摆动：将重心放到左脚 ， 用右脚推轫并伸向外侧伸展 ， 滑行；然后将双脚并行 。 接下来将重心放到右脚 ， 左脚向外推轫、伸展、滑行 ， 如此左右不断互换 。
3、第三步：滑行
【初学滑冰有哪些要领】 滑行时为保持较好的平衡 ， 让一脚稍稍提起放在另一脚前方 ， 膝盖弯曲 。 注意两脚不是平行的 ， 而是成九十度左右的；脚向斜前方滑动而不是正前方 。
4、第四步：停止
以上述姿势滑行 ， 双脚靠近保持平行 ， 有煞车的那脚稍稍向前滑行 ， 使两脚距离约有半个脚 ， 提起脚尖直到煞车碰触到地面 ， 然后慢慢将重量移到煞车 ， 增加压力 ， 直到停下来 。
以上是责任编辑小编介绍的初学滑冰有哪些要领内容 ， 对于初学者来说一定要掌握好动作要领才行 ， 如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识 ， 敬请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
推荐阅读
- 初学者该如何选择滑板
- 一级易燃液体有哪些
- 富有之谓大业日新之谓盛德是什么意思
- 舞蹈文案
- 电视机没有图像是怎么回事
- 和平精英活力对决哪里有密室
- 申请微信备用金的入口有哪些
- 没有手机消遣时间的好方法
- 蒙牛有机香蕉牛奶
- 面粉五星和六星有什么区别