【游泳抽筋后该如何恢复】喜欢游泳的人深知道抽筋的危险性，大多的溺水事故往往是抽筋引起的，因此如果在戏水、游泳时抽筋了，应该尽快回到岸上做筋肉伸展，等到确认身体复原后才能再下水，那么游泳抽筋后该如何恢复呢？让责任编辑小编来告诉大家吧 。
夏季游泳抽筋也与本人身体状况也有很大的关系，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的 。 因此，预防夏季游泳抽筋除了排除客观原因外，也应该在自己身体上多做功课,那游泳时抽筋该怎么办呢？当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻 。 反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状 。 上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止，那么游泳抽筋后该如何恢复呢？
一、如果是脚趾抽筋
坐在地面上，用单手或双手的手指拉出脚趾，向身体方向拉扯10-25秒钟，膝盖尽量避免弯曲，让脚板和腿部肌肉适度伸展 。
二、如果是大腿前侧抽筋
小腿向后弯曲到和大腿后侧贴合，并用手压住脚背10-15秒，让腿部肌肉放松 。 若觉得无法掌握重心，可以坐在地面上进行伸展 。
三、如果是小腿抽筋
坐在地面上，用单手或者双手的手指抓住靠近脚趾的脚底板，向身体方向拉10-15秒，让腿部肌肉适度伸展，其间膝盖尽量不弯曲 。
四、如果是大腿后侧抽筋
将抽筋的脚抬起，先用另一侧的手抓住抽筋脚的脚踝，再用同侧的手，轻轻揉捏大腿后侧10-15秒 。
五、若抽筋在小腿
让身体自然仰浮在水面上，抽筋的腿伸直并且勾起脚尖，用同侧的手将脚板往身体方向拉，再用另一手压在抽筋腿的膝盖上，让脚尽量伸直 。
六、若抽筋在大腿
放松，让身体仰浮在水面上，左腿屈膝并且用手抓住脚踝尽量向上提拉，让脚后跟压向臀部，使得抽筋的右大腿尽量伸直 。 此时，可用右手抓住右腿脚踝来保持平衡 。
七、若抽筋在大腿内侧
先放松仰浮在水面上，右手抓住右脚踝关节，左手压住右脚膝关节，右手用力向身体方向提拉 。
让身体自然仰浮在水面上，抽筋的腿伸直并且勾起脚尖，用同侧的手将脚板往身体方向拉，再用另一手压在抽筋腿的膝盖上，让脚尽量伸直 。
以上是责任编辑小编介绍的游泳抽筋后该如何恢复的内容，在游泳时出现抽筋的情况可以按照上面的方法来处理，如果大家还想了解更多的游泳抽筋的知识，那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
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