减肥期间吃什么肉比较好
1、牛肉
牛肉是我国的第二大肉类食品 ， 除了猪肉以外食用最多的便是牛肉了，但是和猪肉相比牛肉既含有丰富的蛋白质并且脂肪含量也比较低，所以十分适合减肥期间食用 。再加上牛肉的大部分都是瘦肉，食用起来没有太大的负担 。不过牛肉比较补 ， 因此在减肥期间不宜多吃，一般来说每周吃一次牛肉就足够了，一次的食用量大概在80克左右，另外吃牛肉的时间也要注意，牛肉减肥最好在白天食用，尤其是晚上8点以后最好就不要再吃了 。
2、鸡肉
鸡肉属于白肉的一种，有些减肥经验丰富的朋友应该都知道鸡肉可以算是减肥肉类的首选，鸡肉的蛋白质含量高，并且具有低热量 ， 低碳水，低脂肪，低价格的特点 ， 尤其是鸡胸肉 ， 每100克鸡胸肉的热量大约为105大卡，对比其他肉类来说应该是非常低了 。同时鸡胸肉还含有丰富的水分以及微量元素，具有很好的减脂作用，是减肥健身的必备食物 。不过减肥期间食用鸡肉的方式要注意，炸鸡是万万不行的，最好是吃白水煮鸡胸肉 。
3、鱼肉
减肥期间吃鱼肉是完全不会胖的，鱼肉中含有非常宝贵的高度不饱和脂肪酸可以帮助降低血脂，这是其他的很多肉类都做不到的 。另外鱼肉还可以提供丰富的优质蛋白质，并且热量极低 ， 减肥期间吃鱼肉不仅能够摄入丰富的营养，并且基本不用担心长胖 。不过鱼肉的烹饪方式也需要注意一下，如果就减肥来说的话，清蒸是最好的，要尽量避免加入很多调味料的烹饪方式才能最大程度的发挥减肥的作用 。
减肥期间可以吃什么肉
减肥期间吃什么肉比较好呢？体重管理-李楠老师告诉你 ， 可以吃的鸡胸肉，牛肉、鱼肉、视频中有更加详细的搭配方法可以去看看哦！
减肥吃什么肉最好
肉最好是去皮的鸡肉、牛里脊、猪里脊以及各种鱼类，少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂肪含量丰富的肉 。而且也不要吃过量，毕竟它们都属于高热量食物，每天瘦肉在2两左右即可满足需求，做熟了约是枣大的肉5、6块的样子，每周吃两次鱼，200g左右为宜 。而且为了避免摄入多余的油脂 ， 尽量采取清蒸、清炖、烤的烹饪方式 。
一般来说，每人每天每公斤体重应摄入一克蛋白质，即一名体重60公斤的女性每天应摄入蛋白质60克左右 。最好选择去皮的鸡肉、牛里脊、黄花鱼等优质的高蛋白、低脂肪的食物来源 ， 相比之下，豆制品、牛奶等食物中所含的蛋白质则相对较少 。
最好选择粗粮食物 ， 吃的清淡一些，少食多餐 。
减肥期间可以吃什么肉
减重期间可以选择红肉或白肉，白肉我们更愿意在减重期间多吃 。白肉 ， 像鸡肉、鸭肉、鹅肉还有鱼肉，脂肪相对含量少，带来的热量不会过高，但是也要注意适量，过量吃都会带来额外的热量，影响减肥的效果，同时鱼肉当中含有不饱和脂肪酸，也有益于心血管的健康 。
【减肥期吃什么肉最好呢】红肉我们也可以选择像牛、羊、猪，但是尽量选择瘦肉，烹调的方法也非常重要 ， 尽量避免油炸、油煎，以蒸、煮、涮为主，不仅可以选择红肉白肉交替食用，营养均衡 ， 生活质量也会更高 。在减肥期间，有些肉类尽量避免，比如肥肉、动物内脏、荤油、烧烤、麻辣烫还有加工的肉，在减肥期间也不要吃 。
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