跑步时肌肉的能量主要来自肌肉里的糖元,而肌肉里的糖元主要通过血糖来传递，那么大家知道低血糖能长跑吗？跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
【低血糖能长跑吗】 长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的 。 如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人 。 如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响 。 不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下低血糖能长跑吗？
血糖是血液中所含的葡萄糖，是人体主要的能量来源 。 血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应 。 一般情况下，正常人空腹血糖在80-120毫克之间，如果血糖浓度低于55毫克时，就会现饥饿、头晕、乏力、心慌、面色苍白、出冷汗等一系列症状，称之为低血糖症 。
如被确诊为低血糖者，应减少运动量 。 因运动会增加血糖消耗，易发生低血糖 。 但减少运动量并不等于不能运动，只要多加注意、科学运动即可 。 要尽可能在饭后l-2小时内参加运动，这时血糖较高，不易发生低血糖 。 运动的强度不要过大，时间不宜过长，运动后还应随时加餐 。
健身时出现偶发性低血糖比较常见，但都较轻微 。 如果在运动中或运动后出现虚汗、头晕、心跳加快、眼冒金花、颤抖、饥饿感、无力、手足发麻等征状，你已出现低血糖了 。 不要惊慌，可以匀速地停止运动，并马上服用果汁或含糖食物，一般休息10分钟左右症状即可缓解 。
而中度低血糖会造成神志模糊、言语不清、四肢发抖、烦躁不安或精神错乱等；严重的运动低血糖会出现呼吸短促、昏厥、瞳孔放大等危急征状 。 这两种低血糖多在长跑、超长距离运动项目中发生，平时几乎不会碰到，但发生中度、重度低血糖时，一定要及时送院就医 。
在运动前，向专业人士了解哪种运动、多大运动量会减少低血糖的发生，是对自己的健康负责的好方法 。 另外，平时应按时进餐，规律生活；恒定运动量，随身带些方糖、果糖、果汁、面包或饼干等备用 。
通过责任编辑小编的介绍，低血糖是能长跑的，但是最好向专业人士请教之后并随身带几块糖，以免发生危险，如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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