【来月经了可以练瑜伽吗】 有的女性在经期身体虚弱 ， 身体状况较差 ， 出现腰痛、痛经等现象 ， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下经期可以练瑜伽吗？
瑜伽能增强身体力量和肌体弹性 ， 身体四肢均衡发展 ， 使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病 ， 背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统 ， 改善血液环境 ， 促进内分泌平衡 ， 内在充满能量 ， 利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物 ， 练后半小时内不要进食 ， 前后一个小时不要大量进水 ， 练习后1小时内不宜淋浴 ， 因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开 ， 身体感觉会非常敏锐 ， 忽冷忽热的刺激会伤害身体 ， 并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气 。 穿着舒适、有弹力的服装 ， 最好赤脚练习 ， 以增强脚掌的感知力 ， 大家知道经期可以练瑜伽吗是怎么样的吗？
经期是可以练习瑜伽的 ， 一些身体善较差的 ， 练习一些是做恢复性的瑜伽体式 ， 例如仰卧束角式 ， 度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习 ， 不要强度太大 ， 可以帮助身体状态恢复 。 在非生理期的时候 ， 注意加强体式和呼吸的练习 ， 可以帮助改善你的身体状态 ， 以避免痛经等问题 。
还有一些身体状况较好 ， 生理期的时候身体没有太大的反应 ， 一般来说可以适应正常的瑜伽练习 ， 即使如此 ， 也应该尽量避免倒立的练习 ， 腹部挤压收缩的练习（各种腹部收缩的核心练习） ， 深度后弯的练习（过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉 ， 容易在生理期时造成腹痛） 。
生理期通过特定的瑜伽运动 ， 可以促进下半身的血液循环 ， 锻炼我们的骨盆 ， 最重要的是可以细腰 ， 这一姿势适合腰部肥胖的人 ， 同时它还可以预防腹部的脂肪堆积 ， 可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整 。 瑜伽练习还可以减轻痛经的不适 ， 平息情绪的波动 ， 平息焦虑和沮丧 ， 减轻浮肿 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 来月经了是可以练瑜伽的 ， 但是一定要练习一些适合这个时间段的瑜伽 ， 并不是所有的动作都可以练习的 ， 如果大家还想了解更多的关于瑜珈的知识 ， 那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧 。
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