3）不是倒头就睡 ， 应与固有的昼夜节律相贴合 ， 是入睡时间尽量接近以往 。
睡眠问题在实际研究中 ， 往往难以被有效控制和精确衡量 。 简单的干预措施很难获得立竿见影的睡眠改善 。 中医养生方面也有一些方法 ， 希望可以帮到大家：
1.睡觉方向：头朝北 ， 脚朝南 ， 使人体气血运行方向与地球磁场方保持向一致 ， 降低代谢率 ， 减少能量消耗 ， 使气血流畅 。
2.睡姿舒适：不过分计较睡姿 ， 自我感觉轻松、舒适即可 。
3.不宜饭后即睡：饭后应该休息 ， 以保证消化系统血供动力足够 。 然后适当走动 ， 增加肠胃蠕动 ， 促进消化吸收 。
4.早睡早起：每晚23点前上床睡觉 。
5.重视睡时保暖：裸睡等习惯容易造成肩颈部受寒 ， 会引起头疼、目眩、咽喉肿痛、中风等 。 所以睡觉时最好穿睡衣 。
6.按揉助眠穴位：如安眠穴、神门穴、血海穴、足三里穴、三阴交穴等 ， 可宁心安神 ， 加快入睡速度 ， 提高睡眠治疗 。
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