晚上喝茶会影响睡眠吗 晚上这样喝保证你睡得好

今天我给大家带来的是晚上喝茶助睡眠的喝法 , 还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧 。
晚上喝茶会影响睡眠吗?
夜晚品茗 , 确是一件美事 , 但刚刚才开始喝茶的茶友会容易失眠 , 故而不敢晚上喝茶 。 但其实 , 晚上喝茶也有可以不失眠的方法 , 如果方法不奏效可以多试几回 。

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人常说喝茶失眠 , 这是因茶中含咖啡碱 。 咖啡碱是把双刃剑 , 它能提神 , 使人精神振奋没有睡意 , 但该睡时不能入睡 , 就是失眠了 。 不过 , 喝茶失眠也不能一概而论 。


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首先我们要明确 , 茶能提神是因为它含有咖啡因 , 那就是让你兴奋的东西 。 咖啡因含量越高 , 它越容易让你兴奋 。 茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素 , 例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等 。


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茶叶里的咖啡因较为稳定 , 不会因为发酵过程而损失多少 。 很多人感觉绿茶的咖啡因更高 , 是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化 , 咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后 , 茶多酚会把咖啡因包裹起来 , 对肠胃的刺激较小 , 但是含量并未减少 。
晚上喝茶要领
1、喝淡一点的茶 , 减少咖啡因 。
2、喝口感有甜的茶 。 茶氨酸多 , 科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠 , 且无任何副作用 。
3、喝发酵程度高一些的茶 。
很多茶叶能满足以上的要求 。 比如黑茶、老白茶 , 尤其是贡眉寿眉一类较粗老原料制作的白茶 。 还有全发酵的红茶 , 茶黄素保留的非常多 , 暖胃安神 , 茶氨酸保留较多 , 且口感较绵甜、清淡 。
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另外 , 对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异 。 有些人整天喝茶 , 也不失眠 , 有些人突然大量喝茶或空腹喝茶 , 就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状(这是所谓的“醉茶”) 。 至于咖啡碱 , 随着频度和用量的增加 , 人的耐受能力也会提高 。

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