随着生活水平的提高， 现在的女性更是爱美， 也更要注意身材的保养， 大家知道经期可以练普拉提吗？跟着责任编辑小编来一起学习一下这方面的知识吧 。
恰当的普拉提运动对于治疗关节炎是至关重要的， 因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性， 减少疼痛和疲劳 。 拉伸会让营养物质流向肌肉和腱， 它们可以让肌肉健康， 将受伤的可能性降到最低， 那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单， 也要按部就班， 做好每一个动作， 不可急于求成， 只有将标准动作做好了， 也能挑战更有难度的动作;在练习时， 注意呼吸的调整， 普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动， 一定要遵循一定的规律， 身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,那么经期可以练普拉提吗？
在来月经的时候肯定是可以做普拉提锻炼的， 做普拉提锻炼不会影响到女人的身体， 也不会对女人的身体造成损伤， 女人做普拉提锻炼还能改善这种痛经的现象， 女人痛经是最不舒服的， 如果适当的运动来改善痛经的话所用的方法是最合理的， 大家在来月经的时候适当的运动运动， 但是避免剧烈运动 。
减肥不急用一时， 更不是靠一时的努力， 而是需要经常保持运动即可 。 经期期间完全可以休息的 。 可以根据自己的情况做一些强度较低的运动 。
女性的月经期是身体比较虚弱的时期， 不仅要注意保暖， 禁食生冷食物， 而且最重要的时候还要禁止剧烈运动， 月经的来潮是子宫内膜的脱落出血， 如果有剧烈运动的话， 可能导致经血逆流， 引起子宫内膜异位症等 。
这并不是说女性在生理期就不能运动 。 只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血， 就可以适当从事一些体育运动 。 能有效改善和提高人体的机能状态， 促进血液循环， 特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环， 减少充血 。 同时， 运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动， 有利于经血排出， 可缓解经期不适 。 可以选择球类运动， 如乒乓球、柔力球等， 这些运动场地都不大， 动作幅度也小， 还可以慢跑， 步幅要放慢， 比走路略快 。
至于该时期内， 多大的运动量和运动时间才合适， 那并没有一定之规， 而是因人而异 。 “不过有一个大致标准可以参考， 主要有三点 。 ”一是睡一觉后疲累感可以自行消失， 二是出血量未增大， 三是没有出现腹部疼痛， 就说明运动量和时间比较合适 。
通过【经期可以练普拉提吗】责任编辑小编的介绍， 经期是可以练普拉提的， 另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于普拉提的知识， 感兴趣的女性可以继续关注这方面的知识， 以便更好的进行学习 。
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