失眠怎么办，随着社会压力的增大，很多人都遭受到了失眠的困扰 。 因为长期不能得到充足的睡眠而导致失眠现象越来越严重，形成了恶性循环 。 那么，失眠怎么办呢？今天介绍以下8个方法，帮助提高睡眠质量 。
作息规律 1 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚 。 如果你周六睡得晚，周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠 。
选择锻炼时间 2 下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
睡前洗澡 3 睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好 。 因为洗澡可以提高体温，使人困倦 。
睡前喝牛奶 4 【失眠怎么办 8个方法提高睡眠质量】 可以饮一杯温热的牛奶 。 牛奶中的钙是一种镇静物质 。 饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏 。
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