你知道吗?在理想状态下 , 最好的睡眠就是像婴儿一样 , 能够睡到自然醒 。 但是:失眠多梦、睡不踏实却困扰着很多人 , 如何才能一觉睡到天亮呢?
大脑记忆力下降 1 人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的 。 保持充足睡眠 , 利于加强神经元之间的联系 , 增强记忆力 。 相反 , 睡眠不足会导致脑细胞死亡 , 最终导致记忆力下降 。
![影响睡眠的因素有哪些 睡不好的危害](http://pic.yunnanlong.com/221006/1A1116193-0.jpg)
头发干枯脱落 2 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢 , 而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间 , 这一段时间睡眠充足 , 就可以使得毛发正常新陈代谢 。 反之 , 毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落 。
皮肤衰老粗糙 3 因为当你睡着时 , 皮肤血管则完全开放 , 血液可充分到达皮肤 , 为其提供营养 , 进行自身修复和细胞更新 , 起到延缓皮肤衰老的作用 。 如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机 , 皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱 , 尤其眼睛附近容易出现黑眼圈 。
内分泌紊乱失调 4 【影响睡眠的因素有哪些 睡不好的危害】 睡眠状态下 , 规律分泌的各种激素积极发挥着作用 。 以生长激素为例 , 当你进入深睡状态1小时后 , 其分泌进入高峰 , 是白天的3倍多 。 若睡眠不足 , 内分泌紊乱 , 激素分泌丧失规律 , 不仅情绪变得容易激动 , 还可能影响生育能力 。
推荐阅读
- 肾好的表现 肾脏健康的表现有哪些
- 对重阳节的认识
- 桑塔纳使用技巧
- 车的最大扭矩是什么意思
- 圆明园遗失的宝物有哪些
- 如何去除家具中的甲醛
- 为什么床垫子上的塑料膜要撕掉
- 家庭水管的污垢需要清除吗
- 怎么辨别夏凉被的优劣
- 暖气片的接法有几种