你知道吗？在理想状态下 ， 最好的睡眠就是像婴儿一样 ， 能够睡到自然醒 。 但是：失眠多梦、睡不踏实却困扰着很多人 ， 如何才能一觉睡到天亮呢？
大脑记忆力下降 1 人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的 。 保持充足睡眠 ， 利于加强神经元之间的联系 ， 增强记忆力 。 相反 ， 睡眠不足会导致脑细胞死亡 ， 最终导致记忆力下降 。
头发干枯脱落 2 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢 ， 而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间 ， 这一段时间睡眠充足 ， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。 反之 ， 毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落 。
皮肤衰老粗糙 3 因为当你睡着时 ， 皮肤血管则完全开放 ， 血液可充分到达皮肤 ， 为其提供营养 ， 进行自身修复和细胞更新 ， 起到延缓皮肤衰老的作用 。 如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机 ， 皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱 ， 尤其眼睛附近容易出现黑眼圈 。
内分泌紊乱失调 4 【影响睡眠的因素有哪些 睡不好的危害】 睡眠状态下 ， 规律分泌的各种激素积极发挥着作用 。 以生长激素为例 ， 当你进入深睡状态1小时后 ， 其分泌进入高峰 ， 是白天的3倍多 。 若睡眠不足 ， 内分泌紊乱 ， 激素分泌丧失规律 ， 不仅情绪变得容易激动 ， 还可能影响生育能力 。
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