吃哪些食物有助于睡眠， 随着社会社会生活节奏的不断的提升， 人们的生活质量却在慢慢的下降， 有很多人在生活中会有会有失眠的现象， 想要拥有好的睡眠质量， 就一定要放平心态， 有时候我们也可以通过饮食来调节睡
蜂蜜 1 【吃哪些食物有助于睡眠 睡觉什么姿势最好】 蜂蜜具有益气补中的功效， 是很好的安眠食物 。 对于神经衰弱失眠的人来说， 只要睡觉前饮用一杯蜂蜜水， 可以帮助我们很快的入睡 。 早上喝蜂蜜水还能润肠道通便， 防治便秘问题 。
牛奶 2 牛奶有助于睡眠相信很多人都知道， 其实并不是随便喝都可以 。 只有温牛奶才能促进睡眠 。 因为无论是凉牛奶还是热牛奶都会破坏一种叫色胺酸的物质， 这种物质是一种具有镇静作用的氨基酸 。
菊花茶 3 对于无法放松的神经或身体来说， 菊花茶是一个不错的选择， 因为菊花茶有镇静安神的作用， 像长时间电脑工作者就应该多饮用菊花茶 。
香蕉 4 香蕉属于天然的“安眠药片”， 它除了能平稳血清素外， 还含有一种镁元素， 这种物质可以使我们的肌肉放松 。 此外， 香蕉还是通便的最佳水果， 不过这里指的是熟透的香蕉， 生香蕉反而致便秘 。
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