大寒养生 ， 大寒来临也就预示着冬季最冷的时候到了 ， 不仅要防寒保暖还要注意疾病的预防 ， 到底大寒时节要注意些什么呢?下面一起来看看怎么说 。
防肺寒 1 喝热粥散寒 ， 流鼻涕、咳嗽、头痛风寒感冒是冬日最常见的毛病 。 症状较轻的 ， 可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材 ， 清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错 。
有歌云：“一把糯米煮成汤 ， 七根葱白七片姜 ， 熬熟兑入半杯醋 ， 伤风感冒保安康” 。 温服后上床盖被 ， 微热而出小汗 。 每日早、晚各1次 ， 连服2天 。
防腰寒 2 双手搓腰暖肾阳 ， 双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。
腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所 ， 特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置 。 肾喜温恶寒 ， 常按摩能温煦肾阳、畅达气血 。
具体的做法是：两手对搓发热后 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴) 。 每次做50—100遍 ， 每天早晚各做一次 。
防颈寒 3 戴围巾穿立领装 ， 冬天是颈椎病高发的季节 。 骨科王琢大夫介绍 ， 颈部是人体的“要塞” ， 不但充满血管 ， 还有很多重要的穴位 ， 比如大椎穴、风池穴 ， 以及延伸到肩部的肩井穴 。
穿立领装是个好办法 ， 不但能挡住寒风 ， 给脖子保暖 ， 还能避免头颈部血管因受寒而收缩 ， 对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处 。 另外 ， 一条得体的围巾、丝巾或者披肩 ， 也能帮助保暖 。
防鼻寒 4 晨起冷水搓鼻 ， 天冷后 “凉燥”更明显 ， 鼻炎成了许多人的大麻烦 。 此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。 ”
【大寒养生 大寒时节防五寒】 每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力 ， 是防治鼻炎的不错办法 。 用冷水洗鼻子时 ， 顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环 ， 有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。
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