现在快节奏的生活中 ， 人们不是盯着手机看 ， 就是坐在电脑前 。 超过半数的办公室工作人员说自己有眼睛疲劳的症状 。 那么如何保护自己的眼睛缓解眼睛疲劳症呢？
定期做眼睛检查 1 【眼睛疲劳怎么缓解 六种减缓眼睛疲劳的有效方式】 如果你的工作是需要每天对着电脑 ， 专家建议每年都要进行一次全面的视力检查 ， 以发现问题 。 在这个测试中 ， 需要告诉医生使用手机和电脑的频率 。
保持眼睛与屏幕的距离 2 如果眼睛与手机或者电脑的屏幕隔得越近 ， 就越难集中注意力 。 与电脑相关的眼睛疲劳的研究表明 ， 屏幕不应该离脸小于40厘米 。 如果因为清晰度导致需要很近的观看屏幕 ， 可以考虑调整屏幕上字体的大小 。
适当休息 3 如果因为工作繁忙需要经常盯着屏幕看 ， 那么就要格外注意眼睛的休息了 ， 要让眼睛有机会休息和补充水分 。 虽然调查显示 ， 很多上班族每天离开电脑的时间不超过半小时 ， 建议每隔两小时视线离开屏幕休息15分钟 。 一项研究表明 ， 当电脑工作人员每天至少休息4次 ， 每次5分钟 ， 他们的眼睛疲劳程度会大大降低 。
调整屏幕亮度 4 耀眼的光是引起屏幕相关的眼睛疲劳的最大原因之一 ， 可以通过周围环境的明亮程度来调整屏幕的亮度 ， 如果屏幕的亮度比环境亮 ， 这将导致眼睛疲劳和疲劳 。 一些专家建议购买带有防反射涂层的镜片 ， 这减少了屏幕从正面和背面反射的光的数量 。
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