天气慢慢凉了 ， 再过一段时间 ， 很多人特别是女性、老人 ， 还有平时就体虚的人很容易有一种情况：手脚冰凉 ， 从内往外透着凉气 ， 怎么捂也捂不过来 。 冬天手脚冰凉是怎么回事呢？
冬天手脚冰凉是怎么回事 1 末梢循环差 冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象 ， 因为气温降低会使血管收缩 ， 血液回流能力减弱 ， 使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅 ， 末梢神经循环不好造成的 。 正常情况下 ， 多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流 ， 缓解手脚冰凉的问题 。 但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群 ， 更难通过这种方式让四肢回暖 。
阳气不足【冬天手脚冰凉是怎么回事 怎样缓解手脚冰凉】 阳气乃生命之本 ， 温煦身体是其重要的功能之一 。 若阳气不足 ， 无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位 ， 便会出现畏寒、手脚冰凉等现象 。 因此 ， 缓解手脚冰凉的一个重要的方法 ， 就是调理身体 ， 补“阳气” 。
热量来源不足 食物是身体很重要的热量来源 ， 如果你减肥过度、饿过了头 ， 让血糖太低时 ， 都会有手脚冰冷的现象 。 而低血压时 ， 血液循环也会不佳 ， 疲劳、身体衰弱时 ， 血压容易降低 ， 就会手脚冰冷 。
活动少 ， 代谢低下 以白领人士较多见 ， 由于工作忙累 ， 缺少锻炼时间 ， 或本身不爱活动 ， 代谢低下 ， 或工作过度紧张 ， 心理压力过大 ， 精神紧张 ， 神经调节功能紊乱 ， 气血不甚流通 ， 血流缓慢 。
情绪影响 精神压力过大 ， 心里过分敏感 ， 工作紧绷的压力或时间逼迫的压力 ， 平时过度操心 ， 时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群 。
怎样缓解手脚冰凉 2 勤运动 ， 勤甩手 建议这类人群多做运动 ， 健步走是最佳选择 。 用比走路快 ， 比跑步慢的速度 ， 大步往前走 ， 双手顺便甩一甩 ， 走上30分钟 ， 促进气血运行 ， 全身就会暖呼呼 。 工作40分钟后 ， 最好站起来走一走 ， 踏踏步 ， 工作中也不时动动手指脚趾 ， 皆可帮助血液循环 。
勤泡脚 ， 多按脚 泡脚是缓解手脚冰凉十分有效的方式 ， 有助促进末梢血液循环 ， 驱散寒意 。 每天可以让水浸过脚踝 ， 在40度左右的热水中浸泡20分钟 。 泡脚后进行自我按摩 ， 先用右手掌快速搓揉左脚心 ， 然后用左手掌快速搓揉右脚心 ， 搓到有热感为止 。 中医学认为 ， 人体诸多经脉都汇集于足底 ， 与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 ， 尤其是刺激涌泉穴 ， 有益于补肾壮阳、强筋壮骨 ， 经常坚持搓揉此穴会促使手脚冰凉症状得到缓解 。
注意保暖 各种保暖的措施 ， 如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等 ， 天气冷时都要穿带齐全 。 不要穿太紧的衣物 ， 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。 晚上睡觉前可穿上毛袜 ， 帮双脚御寒 ， 如果双脚温度过低则不易入睡 。
保持充足的睡眠 每天必须保证自己有六个小时的睡眠 ， 充足的睡眠 ， 有利于储藏体力 ， 储藏阳气 ， 蓄积阴精 ， 增强抵抗力 。
推荐阅读
- 三九天最冷吗,三九天怎么养生
- 冬天手脚冰凉怎么办 冬天手脚冰凉的人注意这几点
- 冬天嘴巴干燥脱皮怎么办 怎么保护好自己的唇部
- 气象学的冬天的定义是什么
- 冬天护胃的方法 5个常识要知道
- 冬天怎么保暖 温补助保暖食物有哪些
- 冬季有哪些养生食谱呢 冬天养生食谱
- 睡觉脚冷是什么原因 教你7招缓解脚部冰凉
- 冬天洗澡要注意什么 这些洗澡误区你都知道吗
- 冬天如何取暖