午睡作为日常休整身体的重要途径之一 ， 有着不可替代的作用 。 中午如果能够适当的进行一个短时间的睡眠 ， 不仅可以缓解一上午的工作疲劳 ， 而且还可以让人身心愉悦的迎接下午的工作 。 那么中午午睡的好处具体有哪些呢？下面一起来看看吧 。
每天午睡有什么好处 1 1、缓解疲劳
经历了整个上午的工作与学习 ， 人体体力与脑力都会被逐渐消耗 ， 身体容易产生疲劳感 。 中午睡一下午觉有助于消除疲劳 ， 恢复精神 ， 既能舒缓神经 ， 还能缓解机体酸痛 ， 让倦怠的身体得到体力的补充 ， 减少困顿感 。
2、提高记忆力
人如果处于疲劳状态 ， 脑力、记忆力都会有所下降 ， 午睡可大幅度提高人的精力和警觉性 ， 而且还能消除疲劳 ， 而且还可以增强记忆力 。
3、提高创造力
连续工作时间长了 ， 人就很容易走进一个死胡同里 ， 遇到难题无法从不同的维度进行思考 ， 影响工作的质量与效率 。 而中午休息一会 ， 有助于缓和神经系统 ， 令大脑的运作恢复正常 ， 从而打开思路 ， 打破思维的僵局 。
4、美容养颜
对于工作压力大的人来讲 ， 时刻保持美丽的容颜简直是一件奢侈的事 。 但如果在匆忙的一天里睡个午觉 ， 可以让大脑和身体得到双重休整 ， 能让你气色变得更好 ， 具有美容养颜的效果 。
5、保护心脏
有调查与研究显示 ， 那些有午休习惯的地区与国家 ， 得冠心病的几率较低 ， 而每周午休3次以上 ， 每次午休30分钟的人 ， 可以让心脏病猝死的风险降低37% ， 科学家认为 ， 这或许是因为午休对人体心血管系统具有舒缓作用 。
6、提高免疫力
在中午12点-1点的时间段里睡个短短的觉 ， 有助于刺激体内的淋巴细胞 ， 提高人体的免疫能力 ， 从而减少人体患病的几率 。
7、振奋情绪
午后打盹可改善心情 ， 降低紧张度 ， 缓解压力 ， 还可有效赶走抑郁情绪 。
8、提高工作效率
下午的四个小时工作或学习需要高效 ， 午休后可以改善心情 ， 缓解压力 。 我们会明显的觉得上午的紧张和警觉午休后得到改善 ， 消除疲劳后记忆力增强 ， 工作效率提高了 。
午睡多少时间最佳 2 最短的几分钟 。 也就是闭目养神 ， 脑袋放空 ， 这可以提高记忆力的 。
20-30分钟 ， 这个时间可以实现轻度睡眠 。 即使没有睡着 ， 躺下也是一种放松 ， 可以保护心脏并且有助于减缓心率 ， 沉淀思想更有利于下午的工作 。
45分钟 ， 这个时间可以进入浅度睡眠状态 ， 给大脑充电 。 长时间坚持每天午休45分钟 ， 可以提高免疫力 ， 降低血压 。
【每天午睡有什么好处 不知道你就亏大了】 90分钟 ， 如果时间充足可以进入深度睡眠状态 ， 修复身体 。 有科学家表明 ， 90分钟的午睡对身体是一次很好的修复 。
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