很多人都在问消除不良情绪的十种方法 ， 今天就给大家讲解一下消除不良情绪的十种方法 。
1、饮食法：坏情绪产生时 ， 通过摄入一些营养素能够缓解负性情绪 。
2、运动法：有氧的运动能战胜各种负面情绪 。有氧运动项目包括有慢跑、瑜伽、健步走、爬山、骑自行车、打羽毛球、游泳、有氧舞蹈、踢毽子、放风筝等 。
3、阅读法：现代人由于社会心理因素导致的抑郁、焦虑、烦恼 ， 通过阅读一些心理健康的自助材料书 ， 以此来纾解自己负面情绪 。
4、音乐法：音乐能够缓解各种抑郁、焦虑 。不快乐 ， 能够痛苦的时候 ， 选择一首你平日不熟悉的音乐去听能够从痛苦的情绪解脱出来 。
5、倾诉法：找一个信任且了解自己的朋友倾诉 ， 不仅找到支持的力量 ， 还有归属感 。若不喜欢这种方式 ， 可用书写方式梳理自己情绪 。
6、颜色法：颜色对于情绪的作用 ， 就像维生素之于身体健康 。如果你想控制愤怒 ， 就不要再穿红色衣服；如果你想对抗抑郁 ， 就不要穿黑色和蓝色的衣服 ， 这种暗色系的衣服会令你的情绪更糟糕 。
7、冥想法：找到一个让你安静的地方 ， 若是在饱餐或过度疲惫的情况下不宜冥想 ， 最好是运动完后冥想 。
8、暗示法：期待 ， 正是“暗示”在起作用 。遇到坏事时停止让自己的大脑往坏的方向思考 ， 而是提醒自己从更高更远更长的角度思考 。
9、光照法：美国心理健康中心研究的研究发现：季节性情绪失调（SAD）是由于光照不足引起的 ， 因此 ， 日常要常到户外晒太阳 ， 白天室内开窗透风 ， 保持明亮干净的环境是对抗不良情绪的困扰 。
【消除不良情绪的十种方法】10、睡眠法：当感到压力太大的时候 ， 不要再继续做眼前的事情 ， 而是让自己停下来 。去睡睡觉 ， 让大脑和身体得到休息 ， 醒来后你会感觉到久违的放松 。
推荐阅读
- 仪表盘上出现扳手怎么消除?
- 怎么样消除装修以后的油漆味
- 日常生活不良习惯 这9个坏习惯会让身体早衰
- 眼睛充血怎么快速消除 5招摆平眼睛充血，还原明亮双眸
- 情绪问题有哪些
- 身上带静电怎么消除
- 怎么投诉拼多多商家怎么举报多多店不良店铺
- 口臭怎么办该怎样消除 口臭自查法你知道吗
- 常见的情绪问题有哪些
- 华为手机上有个圆圈图标怎么消除