减肥食谱二(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床后：两杯水 。
2、早餐：蔬菜汁200cc 。
3、中餐：优酪乳500克 。
4、晚餐：蔬菜汁200cc 。
5、就寝前：1-2杯水 。
推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动 。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦 。
减肥食谱三(苹果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 。
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 。
推荐理由：苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选，苹果既减肥又美容。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显，我有段时间减肥，也是食用这个套餐，当时的.效果还是很明显的，到现在一直保持一定食量，也没有见反弹呢，想减肥的MM，一定要坚持哦 。
减肥食谱四(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法)
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 。
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 。
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 。
推荐理由：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的热量很多，饮料是减肥者的禁忌 。但食用这套减肥餐就不用担心了，还能达到理想的减肥效果呢，MM们赶紧试试吧 。
减肥食谱五(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 。
2、中餐一碗饭+菜 。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 。
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦 。
5、配合适度运动推荐理由：这个套餐的量适中，适合一些体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高 。
减肥小食谱主要原料：新鲜连皮冬瓜180克（或冬瓜子干的15克），粳米适量 。
制作方法：先将冬瓜洗净，切成小块，同粳米一并煮粥，随意服食，或用冬瓜子煎水，去渣，同米煮粥 。
效用说明：利小便，消水肿，清热毒、止烦渴 。适宜于水肿胀满，小便不利，包括急、慢性肾炎、水肿、肝硬化腹水、脚气浮肿、肥胖症、暑热烦闷、口干作渴、肺热咳嗽、痰喘等症 。
荷叶12g、山楂、薏米各10g、橘皮5g 。
以上各物共研末，开水冲泡，每日1剂，连服100天 。
适用于肥胖血脂偏高患者 。
山楂15g（打碎）、银花10g、杭菊12g 。
上药煎水取汁代茶 。
适用于肥胖而并有高血压、高脂血症的热性患者 。
原料：茯苓2g、泽泻2g、车前草2g、山楂2g、大腹皮1g、绿茶5g 。
用法：用350ml开水冲泡后饮用 。或用前五味药的煎煮液泡茶饮用 。冲饮至味淡 。
功能：利尿除湿，降血压、降脂、减肥 。
用途：肥胖者；水肿；高血压；高血脂 。
芡实40g、山药200g、粳米50g、鲜荷叶两张 。
将芡实去皮与山药共研末，取30g与粳米50g共煮粥，并加入鲜荷叶，供用 。
适用于脾肾虚胖患者 。
白茯苓（去黑皮，取末）半两，粳米2合 。
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