最近气温骤降，天气寒冷，在寒气逼人的季节里，我们注意做好保暖工作，那么在寒冷的冬季我们该如何养生呢？冬季保健常识有哪些呢？下面给大家介绍几个冬季养生必知的生活小常识和保健方法，让你安然过一个暖冬，大家可要牢记了 。
冬季如何养生
1 科学饮食 由于冬天天气寒冷，所以这个时候的饮食要以温热最佳，但是也不能够太热了，千万不能够吃一些生冷或者是粘硬的食物，这样不仅不利于消化，同时还会严重损害我们的脾胃健康 。
规律生活 养成一个良好的生活习惯对于身体健康具有非常重要的作用，并且这也是一种有效的养生方法 。 ?
加强锻炼 想要身体健康，老年人冬季养生千万不能够不锻炼，这样对于身体抵抗力是一个非常巨大的打击 。 冬天，太极拳、散步都是老年人进行运动的最佳选择 。 ?
老年人冬季养生注意事项 2 忌久坐 坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩 。 故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质 。
忌久立 老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病 。
忌久视 人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症 。 故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看 。
忌久卧 适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱 。 要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起 。
忌久静，久伤神 过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降 。 另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发 。 故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康 。
忌过分仰脖 老年人往往愿意坐在沙发上看电视，仰着头与人交谈 。 时间一长，易压迫颈部动脉使血流不畅，感到头晕、恶心，甚至发生半身不遂 。
忌用力排便 老年人常便秘，排便不顺时，应借助药物，不能硬排 。 因为人在排便时血压易升高，过分用力，可能引起晕倒、休克导致脑溢血，危及生命 。
【冬季如何养生保健 老年人冬季养生注意事项】
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