在寒冷的冬天 ， 手脚冰凉是很痛苦的一件事 ， 有的时候睡到半夜被冷醒 ， 这样就会影响睡眠质量 。 其实你知道吗冬天手脚冰凉可能是患上某种疾病了 ， 下面一起来看看吧 。
冬天手脚冰凉是什么原因 1 1、穿衣太少、过紧 冬天穿得太少、太紧都有可能导致手脚冰凉 。 紧身的打底裤、靴子、绒裤约束着你的肢体 ， 也限制了血液的流通度 ， 当血液循环减慢 ， 人不仅会觉得冷 ， 严重时还容易冻伤 。
2、吃太少、营养不均衡 皮肤有表皮、真皮和脂肪三层构成 ， 脂肪层太厚虽然让你显得比较臃肿 ， 给漂亮减分 ， 但却有隔绝体外温度的作用 。 不按时吃饭或者营养摄入不均衡 ， 脂肪层势单力薄 ， 就有可能手脚冰冷 。
适当多吃些性质温热 ， 富含蛋白质、铁、维生素的食物吧 ， 如羊肉、猪肚、红枣 ， 有助于提高身体抗寒能力！
3、缺乏运动量 慢跑、快步走、跳绳……多运动 ， 短期内可以加速血液循环和新陈代谢 ， 让人迅速暖和起来 。 长期坚持运动 ， 增强体质 ， 手脚冰凉不知不觉中就远离你！
冬天手脚冰凉可能有这些病
2 1、心脏疾病 心脏是人体的发动机 ， 手脚这些离心脏较远的部位因为血液更难到达 ， 本身就容易温度低 。 如果心脏功能虚弱或患有某些心血管疾病 ， 心脏泵血能力下降 ， 手脚自然容易冰凉 。
重点人群：心血管疾病患者、平时缺乏锻炼的人 。
2、甲状腺功能异常 甲状腺激素分泌不足就会引起甲状腺功能减退症 ， 人不仅容易怕冷 ， 还会出现皮肤粗糙、毛发稀疏、疲劳、瞌睡、记忆力差、反应迟钝、水肿、食欲低下、月经不调等症状 。
重点人群：女性 。 因为经期、孕期、哺乳期等特殊时间段的存在 ， 女性激素波动较大 ， 因此甲状腺疾病也更偏爱女性 。
3、糖尿病 糖尿病早期患者可能有下肢发凉、麻木、抽筋、疼痛等表现 ， 如果不注意 ， 患者可能下肢坏死 ， 需要截肢 。
重点人群：中老年人、肥胖、糖尿病家族史等高危人群 。
4、血液循环或血管出了问题 皮肤层的真皮血管主要负责调节体温 ， 遇热扩张 ， 使皮肤表面血液循环增加 ， 以带走热量 。 遇冷血管收缩 ， 让更多血液流向心、肺等重要器官 。
冬天手脚冰凉怎么办 3 1、晒晒太阳
现在人们一年四季都注意防晒 ， 失去了很多跟太阳亲密接触的机会 。 阳光照在身上很快就能感到温暖 ， 而且站在中医角度 ， 人体前为阴 ， 后为阳 ， 如果有意识晒晒后背 ， 有补阳气、抵抗寒冷的作用 。
【冬天手脚冰凉是什么原因 需谨慎这些疾病找上门】 2、按按穴位
阳池穴的名字 ， 就有聚集太阳热量的意思 。 稍加刺激 ， 就能迅速畅通血液、温暖身体 。 此外 ， 按压合谷穴、关冲穴或腰后的命门穴也有通经活络、散寒温暖的作用 。
3、喝喝姜茶
在水里面加入一些材料 ， 暖身效果可以加倍 ， 如用生姜、大枣泡水饮用 。
4、泡泡脚
用热水泡脚 ， 热气渗透进皮肤内 ， 刺激毛细血管 ， 加速血液循环；从而达到滋润肌肤、保暖的作用 。 还能改善手脚冰冷 。
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