一天吃核桃多少合适一天吃5个左右即可 。核桃中含有丰富不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、铜、镁、钾、多种维生素等多种营养物质，吃适量核桃能为人体提供丰富的营养，但是核桃一天不能吃太多，因为其中含有大量脂肪，若是食用过多可能会引起胃肠道不适，还可能会引起发胖 。核桃应该长期坚持食用，才会有好的效果 。
下面针对不同的人群、年龄段，来说明不同人群每天的科学食用量是多少：
1、男人~每天不超过6个；（男人的壮阳果）
2、女人~每天不超过5个；（女人的睡眠果）
3、孩子~每天不超过4个；（孩子的益智果）
4、老人~每天不超过3个；（老人的长寿果）
抛开以上所有区分，一个人每天最多食用量不超过6个为最佳！
特别注意：核桃表面深色的薄皮营养也很丰富，不要剥掉，否则会损失核桃的部分营养价值 。
另外，核桃仁中间的分心木也是一种难得的中药材，和红枣或枸杞一起泡水喝可壮阳补气！
核桃一天吃2～4个合适，不可过量 。
核桃是一种药食同源的食品，既可作为中药用于治疗疾病，也可作为食物日常食用，且具有明显的食疗效果 。
核桃味甘，性温，入肺、肾、大肠经 。作为中药时，可补肾润肺、纳气定喘、润肠通便，主要用于肝肾不足、腰膝酸痛、肾虚耳鸣、遗精尿频、肺肾不足、虚寒喘嗽、血少津亏、肠燥便秘以及石淋痛楚等病证；作为食物时，因其健脑益智、补肾强腰、镇静安神，更适宜于体质虚弱、神经衰弱、健忘、失眠多梦伴有腰酸乏力、便秘的脑力工作者 。
由于核桃为温热之品，阴虚火旺及热病者均不宜食用 。且核桃中含有的植物油成分较多，润肠通便效果较好，每日食用2～4个为宜，不可过量 。
每天应该吃多少核桃为适合1.核桃营养丰富，含有蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，可以具有健脑益智，增强肌力的作用，其实作为女人的话，吃核桃一般也就是一天两三颗，可不能多吃，吃得太多很容易上火，而且出现营养过剩的情况 。核桃能补血，气血不足的人可以吃些核桃 。还能让皮肤变得更好，延缓衰老 。如果想补脑的话，吃核桃，或者是把核桃放在汤里面，然后这样做的营养价值也是很高的 。
2.很多人多喜欢吃核桃但是我们也都知道核桃的脂肪含量是属于比较高的一种了，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反 。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃 。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高 。
3.核桃是个宝疙瘩，可也讲究吃法和宜忌 。应该适量、长期、坚持服用 。核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反 。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃 。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高 。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃 。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳 。
50岁女人吃大杏仁生花生米大枣核桃一天应吃多少生花生米每天十多颗即可，核桃两三个，大枣每天不超过五个，如果是比较大的就吃两三个吧，大杏仁每天20克，大概是六七个吧
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