如今对于大部分人来说 ， 深夜刷手机成了家常便饭 。 久而久之 ， 它就像慢性毒药一样伤害你的身体 。 在戒不掉这个习惯之前 ， 睡前如何玩手机对身体不伤身显得犹为重要 ， 下面我们一起了解一下 。
怎么降低睡前玩手机的危害
1 1.手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机 ， 尽量把手机灯光调到最低 ， 也不要把手机屏幕正对着眼睛 ， 最好是向下倾斜45度左右 。 不要向上倾斜 ， 这样脖子受力大 ， 伸久了会酸痛 。
2.不要侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大 ， 这样下去 ， 不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差 。
枕头对眼睛的压迫造成供血不足 ， 时间一长 ， 眼睛就会有膨胀感 ， 造成短时性影像重叠 ， 这个不是滴眼药水就能好的 。 所以 ， 为了我们的眼睛 ， 不要侧躺着身体玩手机 。
3.不用手肘枕着头玩
俯卧会对手肘、脑部的血液循环造成困难 ， 颈椎以上容易形成惰性缺血 。 而且这种方式很累 ， 也很容易入睡 ， 从而使手机一直处于联网状态下 。
4.最好是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适 ， 除了手肘累 ， 可以用被子垫在手肘下面继续玩 ， 这是对健康影响最小的方式 。
5.尽量调到夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的 ， 两种颜色的色差越大 ， 越费视力 。
黑白是最费眼睛的 ， 所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧 。 晚上最好选用冷色调 ， 不要用暖色调的颜色 。
6.尽量不超过1.5小时
人一天有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右 。 晚上十一点以后 ， 身体各部分开始新一轮的新陈代谢了 ， 人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了 。
7.不要开着小台灯
【怎么降低睡前玩手机的危害 学会7招缓解对身体的伤害】 晚上十一点半后 ， 身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶 ， 一直可以持续到凌晨四点 ， 这段时间如果见光 ， 身体就会停止分泌 。
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