冬天快到了 ， 早晨起床将会成为很多人的大问题 ， 其实 ， 即便是天气寒冷 ， 也不要恋床 ， 早睡早起 ， 注意良好的生活习惯才能让身体保持良好的状态 。
起床注意事项
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起床坏习惯你中了几条 对床依恋不舍
恋床是很多人都有的小毛病 ， 尤其是上班族 ， 平时工作繁忙 ， 早上及时起床是件很困难的事情 。 有的人错误地认为 ， 多睡有益健康 ， 尤其是有利于青少年生长发育 ， 所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来 ， 使睡眠时间大大超过需要 。 这是一种不良习惯 ， 长此以往 ， 会有损身体健康 。
起床马上小便
早晨一觉醒来 ， 经过一整夜之后 ， 膀胱内已充满了尿液 ， 有迫切的排尿感 ， 尿意越是紧迫 ， 越要沉得住气 ， 不可立即起身小便 。 这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢？醒来立即小便使得膀胱排空 ， 这个时候容易引起头晕 ， 甚至出现排尿性晕厥的现象 。
醒后立即剧烈运动
一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后进行适当的体育锻炼 ， 这样并无过错 ， 但是如果不注意的话 ， 对健康的益处其实不大 。 如果真的有早晨运动的习惯 ， 必须在晨起后稍作休息 ， 待气血阴阳运行平衡后再进行 ， 否则容易发生心、脑血管的意外 。
早上起床后应该这么做 活动四肢
早上睁开眼睛后 ， 先躺在床上活动一下四肢 ， 三五分钟后再慢慢起来 。 这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象 ， 而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒 。
推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直 。
晨起排便
这个好习惯一经养成 ， 会让你终身受益 。 还没这个习惯的人可以有意培养 ， 比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物 ， 早起后不管有没有便意 ， 都要蹲一蹲厕所 ， 久而久之 ， 习惯就会养成 。
喝杯白开水
【起床注意事项 早上起床后应该做什么】 晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分 ， 又可以促进排泄 ， 防治便秘 。 而且它还能稀释血液 ， 促进血液循环 ， 防止心脑血管疾病的发生 ， 对中老年人尤为重要 。
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