睡觉 ， 那是与生俱来的一种本能 ， 不用学习也不用别人教 ， 你睡了这么多年 ， 可知道你的睡觉方式正确吗?其实睡眠也是很有讲究的 ， 睡不好的话可能会老得快哦
睡前注意事项 1 微醉入睡 据医学研究表明 ， 睡前饮酒入睡后易出现窒息 ， 一般每晚2次左右 ， 每次窒息约10分钟 。 长久如此 ， 人容易患心脏病和高血压等疾病 。
睡前生气 睡前生气发怒 ， 会使人心跳加快 ， 呼吸急促 ， 思绪万千 ， 以致难以入睡 。
睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质 ， 这些物质会刺激中枢神经 ， 使人兴奋 。 睡前喝茶 ， 特别是浓茶 ， 更会让人不易入睡 。
睡前剧烈运动 剧烈活动 ， 会使大脑神经细胞呈现兴奋状态 ， 这种兴奋在短时间里不会平静下来 ， 人便不能很快入睡 。 所以 ， 睡前应尽量保持身体平静 。
睡前饱餐 睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化 ， 装满食物的胃会不断刺激大脑 。 大脑有兴奋点 ， 人便不能安然入睡 ， 正如中医所说“胃不和 ， 则卧不安” 。
睡姿注意事项
2 相对而睡 有的家人如夫妻、母子等 ， 常常相对而睡 。 这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气 ， 大脑缺少新鲜的氧气 ， 易造成失眠、多梦 ， 醒后头晕乏力 ， 精神萎靡 。
露肩而睡【睡觉注意事项 这种睡觉法让你衰老加快】 冬天露肩而睡 ， 风寒极易入侵人体肩关节 ， 导致局部经络骨节气血瘀滞 ， 不易流通 ， 造成风湿 ， 关节炎 ， 关节酸胀疼痛 。 受风寒侵袭也易造成感冒 ， 流鼻涕 ， 引起呼吸不畅 ， 头晕头痛 。
枕着手睡 睡时两手枕于头下 ， 除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外 ， 还易使腹内压力升高 ， 久而久之还会产生“返流性食道炎” 。 消化不好 ， 影响全身营养的摄入 ， 久而久之 ， 气色枯槁 。
蒙头睡觉 蒙着头睡觉易引起呼吸困难 ， 随着棉被中二氧化碳浓度升高 ， 氧气浓度不断下降 ， 长时间吸进潮湿空气 ， 对大脑危害极大 。 容易导致缺氧 ， 易做噩梦 。 醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。
对着风睡 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低 ， 对着风睡 ， 易受凉生病 。 所以 ， 睡觉的地方应避开风口 ， 床离窗、门要保持一定距离 。
坐着睡 坐着睡会减慢心率 ， 使血管扩张 ， 加重脑缺氧 ， 导致头晕、耳鸣现象的出现 。
枕头过高 从生理角度来讲 ， 枕头高度以8-12厘米为宜 。 枕头太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入大脑的血液过多 。
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