你的晚餐一般几点吃？晚上6点？ 7点？ 还是8点？晚餐吃得晚 ， 心梗脑梗都高发！甚至还会增加癌症的风险！因此 ， 晚餐最好再晚上7点前就要解决掉！
晚餐吃得晚可能引发10种疾病 1
1
动脉硬化
晚餐吃的太晚还会造成高血脂 ， 加之人入睡后血流速度又明显降低 ， 从而导致血脂在血管壁上不断沉积 ， 长此以往 ， 形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了 。
2
胃病
晚餐吃得太晚的人 ， 胃也要跟着加起夜班来 。 胃的疲劳状态 ， 加上老化了的黏膜得不到及时的更新 ， 久而久之就出现了胃病！
【晚餐太晚对身体有害吗 晚餐吃得晚可能引发10种疾病】 3
胃癌
据《韶关日报》 ， 夜晚机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态 ， 而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中 ， 造成机体部分状态不平衡 。
由于让食物长时间滞留胃中 ， 逼迫胃大量分泌胃液 ， 破坏胃黏膜 ， 容易产生胃糜烂、胃溃疡 ， 从而诱发胃癌 。
4
冠心病
晚饭吃得太晚 ， 肝脏会将多余的热能转变成胆固醇 ， 致使血中胆固醇水平增高 ， 并逐渐堆积在血管壁上 ， 造成动脉硬化 ， 至一定程度 ， 就会发展成冠心病 。
5
糖尿病
晚餐吃得太晚 ， 会因刺激胰岛素持续大量分泌 ， 致使分泌胰岛素的B细胞负担过重 ， 如果是长期的持续超负荷分泌 ， 特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病 。
6
急性胰腺炎
晚餐吃得太晚 ， 更易诱发急性胰腺炎 。 表现为上腹部疼痛 ， 阵发性加剧 ， 并可放射至左腰、左肩和左臂 ， 还常伴有恶性、呕吐 ， 如果不及时救治可危及生命
7
胃食管反流
人在平卧时 ， 胃里的食物容易回到食管、嘴 ， 从胃里反流的食物是酸性的 ， 对食管刺激很大 ， 造成胃食管反流病甚至反流性胃炎 。
8
肥胖
如果晚餐吃的太晚 ， 会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加 ， 并转化为自身的脂肪 ， 沉积于体内各部位 ， 久而久之 ， 就使人发胖 。
9
失眠、神经衰弱
晚餐太晚必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑 ， 使大脑始终处于兴奋状态中 ， 进而言造成多梦 ， 失眠 ， 长期下来就会引发神经衰弱等疾病 。
10
新陈代谢紊乱
晚餐吃得太晚 ， 会导致新陈代谢紊乱 ， 让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退 ， 思维能力下降 ， 也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等 。
所以 ， 大家一定要形成晚上7点前吃晚餐的习惯 。
但是……如果太晚就不吃晚餐真的“饿”啊！过了7点 ， 晚餐该怎么吃呢？
过了7点晚餐应该这样吃 1
只吃五分饱
过了7点 ， 肠胃消化的黄金时段已过、胃液减少、胃动力变差 ， 这时候“补吃”晚餐 ， 要比正常晚餐吃的更少 ， 最好只有正常晚餐的一半 ， 也就是5分饱 。
这种感觉就是“刚吃到爽” ， 就要放下筷子停嘴 。
2
吃得比正常晚餐更慢
因为已经很晚 ， 吃得慢一些可以把食物咀嚼的更碎 ， 更有利于肠胃消化 。 同时也给身体一个反应的时间 ， 让身体体会5分饱的感觉 。
同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话” ， 这样最影响消化了 ， 必然会增加胃的负担 。
3
多以蔬菜和粗粮为主
推荐阅读
- 浴室除水垢小妙招
- 乌鸡汤的功效与作用
- 晚餐不能吃什么 这些东西不要碰
- 口袋妖怪全精灵对战技巧
- 活动对象是指什么
- dnf深渊派对怎么玩
- 久坐的危害和健康对策 久坐怎么弥补
- 小红书粉丝数量显示不对 小红书粉丝
- 吹风机的妙用 吹风机对着厨房墙壁吹一下结果奇迹出现了
- 对抗白发的饮食疗法,具体哪些食物可以预防白发