如果晚餐吃的太晚 , 就不要再吃大鱼大肉了 , 这些脂肪和蛋白质会加重身体负担 , 甚至等你已经熟睡了 , 身体还在帮你消化这些残食 , 无疑会导致高血脂、高血压等疾病 。
所以这时吃晚餐最好就是吃一点蔬菜+粗粮 。 这种搭配完全不会加重身体负担 , 大量的膳食纤维可以加速食物在肠道的停留时间 , 避免癌症的发生 。
过了9点就不要再吃了 如果实在太晚了 , 比如已经晚上9、10点了 , 马上要睡觉 , 最好就不要再“补吃”了 。
这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果 。 热牛奶可以更好的助眠 , 坚果可以增加一定饱腹感 , 并不会给身体带来负担 。
这样看来 , 想要远离疾病的侵袭 , 晚餐真是太重要了!看完此文一定要提醒身边的亲友 , 大家互相监督 , 健康地吃晚餐 , 才能吃出健康 , 吃出长寿!
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