学生时代的我们 ， 一坐就是十几个小时 ， 毕业后直接做了上班族 ， 时间也是在办公桌前度过的 ， 周末有时间可以运动了 ， 可累得只想窝在沙发里煲剧打游戏 。 可是就这样久坐 ， 身体不知不觉就会出现问题……
久坐的危害 1 静脉曲张 长期久坐 ， 容易导致下肢静脉回流不畅 ， 血液集中在下肢 ， 会出现血管突出弯曲的症状 ， 这就是所谓的静脉曲张 。 如果不加以控制 ， 下肢的肤色会越来越黑 ， 血管会越来越突出 ， 对于女生而言 ， 是魅力致命点 。
痔疮等肛肠疾病 痔疮这种东西 ， 大家应该都有所耳闻吧?超级无敌痛and难受!经常久坐或者蹲厕所太久 ， 造成肛周血液循环不畅 ， 肛门的静脉团开始扭曲膨胀 ， 出现便血、疼痛、瘙痒等的症状 。
心血管疾病 心血管疾病中高血压、高血脂等都是与身体的血液循环有很大关系的 ， 久坐引起的全身血液循环不畅 ， 会增加心血管疾病的风险 。 年轻的时候不感觉什么 ， 但是到中老年后各种毛病找上门 。
头晕脑胀 长时间久坐 ， 血液循环不畅 ， 容易导致脑部缺血 ， 再加之环境密闭 ， 空气流通较差 ， 一天下来会出现头晕脑胀 ， 昏昏沉沉的感觉 。
避免久坐的危害 2 一有时间多运动 运动这两字 ， 我们经常说了 ， 现在也越来越多人加入健身的行列 ， 但是依旧有一群宅男宅女视健康为儿戏 ， 不仅不担心 ， 还变本加厉 ， 越来越懒 ， 通宵熬夜玩游戏 ， 看剧的不在少数 。 平常爱运动、多运动的上班族 ， 抵抗力一般比较好 ， 会比懒运动的人患病几率低很多 。
多喝水多走动 老实说 ， 有时候真的是工作或学业太繁忙 ， 以至于我们只能长时间坐着 ， 此时你需要的是多喝水 ， 多喝水就会多上厕所 ， 即使每隔40分钟上一趟厕所也比不走动得要强啊 。 要是工作允许 ， 还可以站着办公 。
办公放松 长时间久坐颈椎病等各种腰膝酸软就来了 ， 坐着其实也可以运动的 ， 偶尔扭扭身躯 ， 动动脚 ， 伸伸懒腰也可以给身体一点活力 。 有一点要谨记 ， 坐姿很重要 ， 别伏着桌子办公 ， 正襟危坐是健康的首要条件 。 如果办公室有硬板凳最好坐硬板凳 ， 伤害少一下 。
少吃零食【久坐的危害和健康对策 久坐怎么弥补】 办公区备点零食是理所应当的 ， 毕竟容易饿啊 。 但是如果长期坐着又长期不停地吃零食 ， 长胖不少是必然的 ， 尤其是女生下肢会胖得不行 。 建议零食适当食用 ， 少喝咖啡 ， 多喝水 。
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