游泳是有益于身体健康的一种锻炼方式,但大家在游泳过程一定要注意技巧和一些换气技巧 ， 大家知道蛙泳时如何在水中换气吗？让责任编辑小编来告诉大家吧 。
蛙泳 ， 顾名思义 ， 就是青蛙游泳 ， 看过青蛙游泳的朋友 ， 应该对蛙泳动作要领有一个比较感官的认识 ， 它需要手脚的配合与协调 ， 更需要结合吸气呼气的频率而进行的一项游泳 。 可以这么说 ， 蛙泳是初学游泳者最好的入门游泳姿势 ， 也是最基础的一项游泳技术 ， 学会了蛙泳 ， 后期学习自由泳、仰泳 ， 还有蝶泳 ， 将会是循序渐进 ， 水到渠成的事情 ， 那么蛙泳时如何在水中换气呢？
1、手划水的时候肘部要往胸前收 ， 这一收头部自然就起来得多了 ， 不然拼命划水很费劲 。
2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气 ， 也有说先练蹬腿 ， 一口气手不动 ， 能蹬8米左右再练其他的 ， 换不 到气的一个原因就是蹬腿效率太低 ， 整个人就沉下去了 ， 划水再不对 ， 头露出水面时间的很少 ， 吐气 再不充分 ， 脸上口里都有点水就很难换到气了 。 蹬3次腿能使身体接近水面 ， 一抬头就能出水面了 。
3、手伸直 ， 不划水 ， 蹬 3次腿 ， 感觉脚基本上到水面上了 ， 双手直直的往下抡 ， 头能抬起来很高 ， 张嘴 ， 吸一口空气吞下去 。 换到一口气 ， 就有质变了 ， 随后就是逐步过渡到蹬1次腿 ， 吸一口气 ， 提高划水和蹬腿效率 ， 吸完气滑行一下 ， 放松 ， 保存节奏 。
【蛙泳时如何在水中换气】 4、没学会的时候不要着急 ， 论坛上有很多熟悉水性的练习 ， 平时多做一做 ， 练好水性会使你在水里面享受到很 舒服的感觉 ， 身心都得到放松 ， 水性跟泳技都一样 ， 都是要一点一点积累的 ， 这就是人在水里面的乐趣 。 蛙泳学到能自如 ， 象听音乐一样美妙能在游进过程中轻松自 如的呼吸 ， 是游好蛙泳的前提条件 ， 要诀是水下缓慢均匀吐气 ， 水上深吸气 ， 有人说“把气吸到小肚子里” ， 切记 ， 鼻子不能用来呼吸 。 在水中的呼吸要练像走路时 的呼吸那样自然 ， 想都不用想 ， 不紧张 ， 就不会出现游的时候有胸口发闷的情况 。 做这个韵律呼吸练习 ， 记住要诀 ， 水下慢吐气 ， 嘴出水 ， 快吸气 。
5、蛙头在水里的时候用鼻子呼吸 ， 不说用嘴换气是因为鼻子呼气更顺畅更容易把握呼出量 ， 不要用力喷 ， 就像 平常呼吸一样放松的呼气 然后准备换气的时候鼻子停住 ， 抬头不能太快 放松点抬 然后手下压 当嘴巴刚露出水面的时候嘴巴吐气“怕” 是有声音的 把里面剩余的气瞬时喷出去 ， 并快速用嘴吸气 ， 吸气后低头的同时收腿 ， 然后翻蹬 。
6、泳扶板蹬腿练习的换气问题 ， 保持蹬腿的节奏不变 ， 注意力稍转移到双臂 ， 稍稍往下压扶板 ， 靠扶板的浮力托起前臂 ， 加上腰力 ， 头出水面即可吸气 。
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