当进行剧烈运动或者爬山后 ， 全身的肌肉在未来的几天总感觉到酸痛 ， 严重的还会影响接下来的工作和学习 。 那么爬山后如何减轻疼痛？接下来就跟随小编一起来看看吧 。
爬山是一项很好的户外运动 ， 既可以锻炼身体 ， 又能和大自然亲密接触 ， 不过很多人在爬山回来后会感觉身体出现不同程度的疼痛感 ， 那么爬山后如何减轻疼痛？
爬山后 ， 之所以会出现疼痛的感觉 ， 主要是因为在爬山的过程中肌肉和关节过度用力 ， 尤其对于一些平时缺乏锻炼的人群来说 ， 突然大量运动长时间的爬山后 ， 出现身体疼痛的现象更是很普遍 。 接下来小编给大家分享几种减轻疼痛的方法 。
1 ， 洗澡
如果你不怕冷水 ， 那么试试这样的洗澡方法：先洗3-5分钟热水澡 ， 然后用凉水冲30秒 ， 反复这种方式3-5次 。 第一次试时你可以会骂我们这是什么鬼 ， 但是热水能够扩大你的组合 ， 把毒素从细胞中推出 ， 当冷水浇到身上时 ， 又能够促进血液流动和将毒素推出你的身体 。 这样反复能够放大你身体排毒的能力 。 一般来说这样洗澡后 ， 你的疼痛感觉会得到很大的缓解 。
2 ， 按摩
如果担心身体的疼痛感影响第二天的工作和学习 ， 大家可以去到专业的按摩店 ， 做个全身的按摩 ， 技师的专业手法 ， 可以很好的帮助你减轻爬山带来的全身疼痛的感觉 。
3 ， 休息
当人体感觉到累了 ， 第一时间想到的就是休息 。 放松身心 。 当然运动过量也需要这个最原始的办法 。 当肌肉感觉到疼痛后 ， 就停下脚步 ， 休息数十分钟 ， 或者几天 ， 等酸痛感减轻了 ， 再进行运动 。 不管是睡觉还是躺着休息几个小时 ， 对于减轻疼痛感都是有帮助的 。
4 ， 服用维生素C
经常在健身房锻炼的达人们应该都会经常服用各种维生素的 ， 因大量运动后会使体内消耗过度 。 同样的 ， 在爬山回来后 ， 感觉身体疼痛 ， 也可以额外增加维生素 ， 特别是维生素C ， 因为维生素C有助于受损组织的修复和缓解酸痛的功能 。 因此多可以服用维生素来缓解哦 。
以上就是【爬山后如何减轻疼痛】责任编辑给大家整理的爬山后如何减轻疼痛的办法 ， 希望对大家有所帮助 。 稍后我们即将给大家带来的是：如何缓解登山后遗症 ， 欢迎继续关注这部分登山安全小知识 。
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