睡前喝热牛奶有什么好处睡前一杯热牛奶有助于睡眠

在日常生活中，很多人都喜欢喝牛奶，特别是老人和小孩，因为牛奶中含有丰富的营养物质，对身体健康非常有好处，那么睡觉前喝热牛奶有什么好处？下面一起来看看吧。

睡前喝热牛奶有什么好处 1 1、有助于睡眠
牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分，具有良好的安神和催眠作用，如果晚上睡眠质量不好的人，可以在睡前喝一杯热牛奶助眠。
【睡前喝热牛奶有什么好处睡前一杯热牛奶有助于睡眠】 2、补钙
晚上睡觉时，血液中含钙量比较低，而牛奶中所含有的钙是很容易被血液吸收，能够及时补充血液中的钙元素，防治骨质疏松。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯热牛奶，对身体机能有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
晚上人体不仅会加大对食物中营养成分的吸收，也会吸收有毒的金属物质，睡前喝牛奶能在一定程度上减少有毒金属物质的吸收。

睡前喝热牛奶的最佳时间 2 睡前1小时喝牛奶最佳。
晚上不宜喝完牛奶就睡觉，因为睡觉时肠胃需要休息，容易加重肠胃的负担，而且睡前喝牛奶还会增加上厕所的几率，反而不利于睡眠，所以建议不要非等到临睡前喝牛奶，最好是在睡前1小时喝牛奶最佳。
一般来说，下午5点到晚上8点，或者是晚饭后半小时内喝牛奶比较好，因为晚饭吃的东西通常比较多，可以帮助牛奶中的蛋白质得到充分吸收，利用率是高的。

睡前不宜喝热牛奶的人群 3 1、肾结石病人
睡前喝牛奶会导致尿液浓缩，钙通过肾脏比较多，容易造成肾结石，所以肾结石的人群不宜喝牛奶，以免加重病情。
2、缺乏乳糖酶的人
牛奶中的乳糖必须在乳糖酶的分解下才能被吸收，如果缺乏乳糖酶，乳糖是不能被吸收的，反而对肠胃刺激比较大，导致肚子痛。
3、消化道疾病患者
牛奶会促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病，所以有十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手术者
这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。
5、糖尿病患者
糖尿病患者最好不要在睡前喝奶，因为这会在不同程度上影响血糖、血脂，体重也将难以控制。
6、补铁时不宜喝牛奶
牛奶中的钙质喝磷酸盐会和铁元素发生法学反应，影响铁质的吸收。