我们都知道跑步是一项很好的有氧运动 ， 而且长期坚持跑步对皮肤也是非常好的 ， 下面跟着【长跑对皮肤有什么好处】责任编辑小编来了解一下长跑对皮肤有什么好处吧？
跑步前热身时 ， 尽量用鼻子吸入足够的空气 ， 然后憋气5秒钟再慢慢吐出 ， 这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态 ， 那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行 ， 知道自己到底能够承受多少的距离 ， 千万不要挑战自己的底线 ， 让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前 ， 最好先活动一下筋骨 ， 尤其是长期不运动的人 。 如果不让自己活动开 ， 很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力 ， 不要与身边的锻炼者相比较 ， 按照自己跑步的步调训练 ， 不可受别人影响 。 不然很容易影响自己的节奏 ， 甚至会影响跌倒 ， 大家知道长跑对皮肤有什么好处吗？
1、 运动能促进身体细胞的新陈代谢 ， 正常的肌肤细胞更生过程为二十八天 ， 在这个周期内 ， 新嫩的细胞会生长 ， 令皮肤细滑幼嫩 ， 而已死细胞便会上移至表皮层脱落 。 当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质 ， 皮肤细胞的活动便会受到影响 ， 再不能有效的吸收营养和护肤品 。 而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走 ， 各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手 。
2、运动能加速血液循环 ， 令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞 。 水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽 ， 散发着健康气息 。
3、 做运动令身体排汗 ， 毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走 ， 这是最天然的排毒方法 ， 比吃任何排毒食品都要有效 。
4、多个研究显示 ， 压力影响皮肤的质素 ， 引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题 ， 而运动是绝佳的减压途径 。
以上是责任编辑小编介绍的长跑对皮肤有什么好处的内容 ， 希望爱美的女士也加入到长跑的大军中 ， 让你的皮肤更光滑 ， 本网跑步安全小知识库中还有很多关于长跑的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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