任何时候抽烟对健康都有害 ， 没有好 ， 只有相对来说 。 如果烟瘾大的戒不掉 ， 跑前吸烟比跑步后稍好 ， 那么抽烟对长跑有什么影响呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
锻炼应该是日常生活的一部分 ， 很多人尤其是年轻人喜欢跑步 ， 特别是长跑 。 长跑可以练双腿的肌肉 ， 看起来又细又长 ， 使得年轻女性钟爱长跑 ， 我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行 ， 知道自己到底能够承受多少的距离 ， 千万不要挑战自己的底线 ， 让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前 ， 最好先活动一下筋骨 ， 尤其是长期不运动的人 。 如果不让自己活动开 ， 很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力 ， 不要与身边的锻炼者相比较 ， 按照自己跑步的步调训练 ， 不可受别人影响 。 不然很容易影响自己的节奏 ， 甚至会影响跌倒 ， 那么抽烟对长跑有什么影响呢？
很多朋友尤其是烟民 ， 在跑步运动完以后喜欢习惯性的点支烟 ， 本身吸烟对身体就有伤害 ， 运动完以后吸烟的伤害更大 。 运动完以后 ， 身体器官都处于一个高工作状态 ， 需要补充大量氧气 ， 这时候吸烟会导致氧气吸收不畅通 ， 影响身体的恢复 ， 人也更加容易感觉到疲劳 。
吸烟对跑步人员的身体危害性很大 。 这是因为吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2～3倍 。 尽管人们在安静时对这种效应应不大 ， 但一跑步时就会明显感到力不从心 ， 因为呼吸肌需要更多的氧来维持一定的肺通气量 ， 必然加大人体的耗氧量 。 在中长跑剧烈运动时 ， 长期吸烟的人通气氧值约为不吸烟人的两倍 ， 即使在运动前少量吸烟 ， 其结果也是如此 。
如吸烟者在跑步前戒烟24小时 ， 则通气氧值可降低25％ ， 但仍比不吸烟的人高50％左右 。 跑步前吸烟 ， 血红蛋白更偏向于烟中的一氧化碳而不是氧 。 由于吸氧量的减少 ， 使身体各器官在运动时得不到充足的氧 ， 其结果自然会影响运动成绩的提高 。
吸烟对心血管中的小血管持续收缩变细、发生硬化 ， 下肢血液供给不良 ， 跑步时心慌 气短、两腿无力 。 对下肢表现还有收缩无力 ， 功能降低 ， 跑步时不能增加步长和提高频率 ， 吸烟后肌肉先是轻微的兴奋 ， 后是严重的抑制 。 这对中枢神经系统更为强烈 ， 先兴奋后麻痹；兴奋是暂时的 ， 麻痹是长期并持久的 。 吸烟的后果 ， 使大脑皮质的功能降低 ， 指挥两腿摆动不灵 ， 亦不能增加步子频率 ， 从而使运动成绩将低 ， 使大脑皮质管理跑步的 神经发生疲劳、耐久力降低 。
以上是【抽烟对长跑有什么影响】责任编辑小编介绍的抽烟对长跑有什么影响的内容 ， 刚跑步完一定不要抽烟的 ， 如果大家还想了解更多跑步安全小知识 ， 请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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