时下 ， 喜欢攀岩运动的人越来越多 ， 运动中难免受伤 ， 很多人在运动中都会出现肌肉接任的情况 ， 下面跟着【攀岩时肌肉拉伤可以按摩吗】责任编辑小编一起来了解一下攀岩时肌肉拉伤可以按摩吗？
在攀岩受伤时须尽快变更计划 ， 勿因求好心切而使病情加重 。 无论症状多细微 ， 皆须保持警觉和积极防范 。 勿忽略发炎肿痛之症状 ， 否则将延缓患部之复原 ， 勿过度依赖止痛剂 ， 因在消肿止痛的同时 ， 亦将掩饰患部所发出之警讯 ， 并减少自我免疫力 ， 那攀岩时如何预防伤病呢？运动前热身是预防运动伤害的首要之务 。 就攀岩而言 ， 可先在横渡墙上攀爬简单路线2-3分钟以促进血液循环 ， 直至身体些微出汗为止 ， 但须以手臂不至硬化（pump）为原则；尽量将攀登动作做到平衡 ， 使压力由各肌群平均分担 ， 逐步提升训练强度 ， 给予身体足够的适应期 ， 避免将关节伸展至极限 ， 否则将对周围肌腱或组织造成伤害 ， 大家知道攀岩时肌肉拉伤可以按摩吗？
攀岩时肌肉拉伤一旦出现疼痛反应 ， 应立即停止运动 ， 可在痛点上敷冰块或冷毛巾 ， 并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎 ， 以使小血管收缩 ， 减少局部充血、水肿 ， 前期切忌搓揉按摩 ， 冷敷处理24至48小时后 ， 可应用活血化淤、消肿止痛等治疗 。
肌肉拉伤处理方法：
1、要立即对患处做冷敷处理 。
当肌肉拉伤的初期 ， 我们要立即采用冰块或者凉毛巾对拉伤处进行冷敷 ， 或者用自来水冲洗 ， 因为 ， 在受伤初期的6小时以内 ， 冷敷都可以有效缓解肿胀的症状 ， 减轻受伤位置的疼痛或痉挛 ， 还可以使血液黏稠度提高 ， 减少身体内血液向受伤部位的流动量 。
2、对受伤部位进行适度包扎 。
采用冷敷的方法控制肿胀以后 ， 我们需要对患处进行包扎 ， 用绷带来适度包住受伤位置 ， 有止血、镇痛和防止肿胀的效果 。 注意包扎的力度 ， 要松紧适度 ， 过紧会造成血脉不通 ， 过松则起不到效果 。 包扎要根据实际情况在2天内拆除 。
3、可以适当抬高受伤部位 。
对于肌肉拉伤的部位 ， 如果条件允许 ， 可以适当将该部位抬高 ， 这样可以有效防止充血、体液组织渗出等情况的发生 。 而且 ， 在抬高受伤部位以后 ， 该部位的肌肉也可以得到放松 ， 减少受力 ， 可以有效缓解疼痛症状 。
4、几天后可采取热敷方式治疗 。
在受伤以后4天左右 ， 我们可以采用热敷的方式进行治疗 ， 这样做可以加速患处部位的供血 ， 将新细胞带到患处 ， 帮助伤处愈合 ， 并能够使紧张的肌肉得到有效放松 。 热敷可以采用热毛巾、热水袋等 ， 每次15分钟左右即可 ， 每天可热敷3、4次 。
5、后期可对受伤部位进行按摩 。
在受伤初期 ， 是切忌采用按摩的方式处理的 ， 因为早期按摩会加重受伤部位出血等 ， 进而加重肿胀程度 。 在受伤后期 ， 可以用较轻的手法进行局部按摩 ， 如果皮肤不过敏的话 ， 可以适当辅助一些外用喷雾或膏药 。
6、要避免再做重复致伤的动作 。
对于肌肉拉伤 ， 在伤愈之前 ， 都要避免去做一些导致受伤的重复动作 ， 如果继续使用受伤的肌肉 ， 就会进一步加重受伤位置的拉伤甚至撕裂 ， 如果必须要行动的话 ， 也要循序渐进 ， 慢慢活动 ， 以肌肉不会再度引起疼痛感为宜 ， 并辅助器械进行支撑 ， 不要使肌肉受力太大 ， 以免发生再度拉伤的危险 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 攀岩时肌肉拉伤前期是不可以按摩的 ， 不过一般都是到了后期才进行按摩治疗 ， 如果大家还想了解更多的攀岩知识 ， 那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容吧 。
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