3、补充益生菌
多吃益生菌丰富的食物 ， 增强免疫系统 。 大多数人在日常饮食中没有得到足够的益生菌 ， 而益生菌有助于增强免疫力 。 如果您服用了类固醇 ， 或者已服用过抗生素 ， 你绝对需要补充更多的益生菌 。
4、常吃坚果
每周至少三次摄入必需脂肪酸 ， 如富含欧米茄的亚麻籽 ， 鱼油 ， 牛油果 ， 橄榄油以及新鲜生坚果 。
5、戒烟限酒
有炎症时远离辛辣食物 ， 最好不要饮酒 ， 还应该戒烟 。
6、饮食添加强效酶
在日常饮食中添加一些强效酶 ， 两餐之间采用蛋白水解酶有助于减少炎症 。
7、不要坐的太久
在日常生活中很多男性会去打牌、打麻将等 ， 有些工作上班的人士在办公室常常一坐就是一天 。 建议大家平时坐久了要定时起来活动活动自己的身体 ， 如果坐的久了就让前列腺保持一个充血的状态 ， 长期让前列腺保持这样的一个状态很容易造成压迫 ， 所以避免久坐 。
8、注意性生活次数
男性平时在进行房事的时候一定要节制 ， 尤其是青年人 ， 一定要从青年就开始节制并适度 ， 不要过度的纵欲 。 长期频繁的进行性生活会让前列腺一直处于充血的状态 ， 会让前列腺长期的增大得不到缓解 ， 这样会让前列腺反复的一直充血增大 ， 引起自己前列腺很直观的不适感 ， 对前列腺有非常大的负担 ， 所以一定要注意节制性生活 。
9、锻炼跑步
跑步时 ， 盆底肌肉规律而有节奏地张弛 ， 仿佛是把前列腺放在“蹦床”上 ， 使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来 。 同时 ， 腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜 ， 也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击 ， 起到了“按摩”前列腺的作用 。 跑步不能过分强调快 ， 而要根据自身体力 ， 掌握好速度、时间和距离 。
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