建议每天吃一把原味的带壳坚果，以防摄入过多盐或糖 。因不饱和脂肪酸易被氧化酸败，形成加速衰老、增加癌症风险的自由基，所以最好选择带壳的 。
白色食物养肺好
肺喜润而恶燥，入秋后肺也最易出现不适，引起咳嗽多痰等问题 。
中医上讲白色食物入肺，因此，秋天要多吃白色食物 。
常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤；新鲜莲子可以直接吃，或拌凉菜;干莲子可以入粥；秋梨做汤更润肺；铁棍山药可以入粥，普通山药直接做菜 。
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