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立秋带来的首先是天气变化 ， 炎夏的余热未消 ， 处暑节气也将接踵而来 ， 天气逐渐转向干热 ， 还是要警惕“秋老虎”伤人 。此时重在祛暑、养肺、护肝 。那要如何严防“秋老虎” ， 守住健康呢?
立秋时节 怎么养生健体?1、宜祛暑滋阴
立秋之后 ， 昼夜温差加大 ， 在饮食上应坚持祛暑清热 ， 多食用一些滋阴润肺的食物 ， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 多吃豆类等食物 ， 少吃油腻厚味之物 ， 以益胃生津 。
2、宜养肺护肝
立秋 ， 肺与秋季相应 ， 而秋季干燥 ， 气燥伤肺 ， 容易产生疾病 ， 因此需要润燥、养阴、润肺 。而此时 ， 肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段 ， 立秋过后肺功能开始处于旺盛时期 ， 要加强调养 ， 使肺气不要过偏 ， 影响机体健康 。
另外 ， 在肺盛之时易影响到肝 ， 而肝主情志 ， 疏泄气血 。肝气受制的秋天 ， 人们容易出现情绪低落等表现 ， 表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生 ， 比如：内分泌紊乱等问题 ， 像月经失调、心慌心悸、失眠问题等 。当出现此类现象时 ， 可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理 。
注意不做剧烈运动 ， 不过度劳作 ， 可适度慢跑 ， 促进血液循环 ， 增强体质 。
3、宜养阴补虚
秋补可不能乱补 ， 只有了解自己的体质才好对症进补 。
如果呼吸浅短 ， 声音低微 ， 神倦懒言 ， 动则汗出 ， 食欲减少 ， 舌质淡就属于气虚体质 。用黄芪、党参、西洋参沏水喝 ， 或者做粥喝是最简单的方式 。
如果面色苍白 ， 口唇淡白 ， 夜热盗汗 ， 肌肤枯涩 ， 舌淡红无苔就属于血虚体质 。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥 ， 在炖鸡汤、炖肉时也可以加点 。
如果颧面潮红 ， 口燥咽干 ， 盗汗 ， 尿少而赤 ， 大便秘结 ， 舌红少苔就是阴虚的体质 。可以用麦冬、五味子、山药、百合等 ， 熬粥的时候可以放几味 。
【立秋了秋老虎怎样说 立秋时节 警惕“秋老虎咬人”！】
4、宜早卧早起
立秋时节 ， 秋高气爽 。如果晚上早一点睡 ， 就可以聚敛阳气 ， 而阳气则为我们立根之本 。而秋季早睡 ， 就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神 。而早起的话可以使肺气得到舒展 ， 防止收敛太多 。
立秋应该警惕什么1、警惕昼夜温差大易感冒
立秋过后 ， 我们会发现昼夜温差逐渐变大 。白天炙热的气温到了晚上 ， 就会开始变得清凉起来 ， 因此 ， 早晚温差过大容易引起频发感冒等 ， 提醒大家在衣着和居家休息方面 ， 应更注意防止夜间着凉 。
近来突发降雨天气较多 ， 大家出门当心淋雨 ， 容易引起身体不适 。提醒出门时最好随身携带雨具 ， 或备件衣物 ， 以备不时之需 。
2、警惕食品、衣物霉变
立秋之时降雨增加湿度大 ， 天气闷热 ， 食品、衣物很易发生霉变 。一般来说 ， 如果气温达到35℃以上 ， 而相对湿度也会增加 ， 这就很容易产生霉变 。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病 ， 如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等 。
易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等 。衣物、床单、被褥发生霉变 ， 同样会导致皮肤过敏 。
3、警惕“秋老虎”伤人
立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期 ， 此后湿气逐渐减弱 ， 让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少 。但立秋并不是真正秋天的到来 。炎夏的余热未消 ， 处暑节气也将在8月底接踵而来 ， “秋老虎”甚至还可能虎视眈眈 ， 而天气也逐渐转向干热 。
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