想增肌怎么训练肌肉紧张？
1. 确定合适的重量和次数；
2. 保持正确的姿势和动作；
【增肌窍门想增肌怎么训练肌肉紧张】3. 控制运动速度，尤其是下降时的速度；
4. 增加训练强度和频率 。
想要增肌 ， 除了饮食调整外 ， 训练也是非常关键的 。在训练中，如何让肌肉更紧张，从而达到增肌的效果呢？以下是几点建议：
1. 确定合适的重量和次数：选择适合自己的重量和次数 ， 一般以能完成8-12次为宜 。如果轻重量不够，肌肉就无法得到充分刺激；如果过重，容易导致受伤 。
2. 保持正确的姿势和动作：正确的姿势和动作可以确保肌肉得到最大程度的刺激，并避免因错误的姿势导致的伤害 。
3. 控制运动速度，尤其是下降时的速度：下降时的速度应该比抬起时的速度慢，这样可以使肌肉更加紧张，从而增加肌肉的负荷 。
4. 增加训练强度和频率：逐渐增加训练强度和频率 ， 可以让肌肉更加紧张，并刺激肌肉的生长 。
要想让肌肉更加紧张，需要选择合适的重量和次数、保持正确的姿势和动作、控制运动速度以及增加训练强度和频率 。只有在这些方面做好了 ， 才能达到增肌的效果 。
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