健身练腹是很多人追求完美身材的必修课程，但在练习后如何放松肌肉也是非常重要的 。本文将为大家介绍健身练腹完怎么放松 。
答案：拉伸和按摩是放松腹部肌肉的有效方法 。
1. 拉伸拉伸可以帮助减轻肌肉疲劳和酸痛感 ， 同时还能增加肌肉的灵活性和柔韧性 。以下是一些适合放松腹部肌肉的拉伸动作：
(1) 趴在地上 ， 双手撑地，向上抬头 ， 保持10秒钟 。
(2) 坐在地上，双腿伸直，双手抱住左膝盖 ， 慢慢向左侧扭转，保持10秒钟，换另一侧 。
(3) 双腿弯曲，双手抱住双膝，缩成一个球型 ， 保持10秒钟 。
2. 按摩按摩可以促进血液循环，加速肌肉恢复 。以下是一些适合放松腹部肌肉的按摩方法：
(1) 使用按摩棒或者按摩球 ， 在腹部轻轻滚动 。
(2) 用手指在腹部做小圆圈按摩，可以缓解肌肉酸痛感 。
(3) 使用振动按摩器，对腹部进行按摩 。
【练腹肌后怎么放松健身练腹完怎么放松】健身练腹后的放松不仅能够减轻肌肉酸痛感 ， 还能促进肌肉恢复 。拉伸和按摩是放松腹部肌肉的有效方法，可以根据个人喜好选择适合自己的方式进行放松 。
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