抽筋， 也就是肌肉会不自主或者毫无症状的过度收缩， 产生绞痛感， 持续时间可能是几秒或者数十秒， 不过， 因为这种突如其来的疼痛， 往往总觉得时间是很漫长的 。 虽然慢慢疼痛感会减弱， 然后自行消失， 但是有时候还是会感觉麻麻的！
造成抽筋的主要原因 1 长时间保持一个睡眠姿势【脚抽筋的原因和处理方法 怎么预防抽筋呢】 这样是睡觉的时候突然抽搐的原因啦！如果你长时间的仰卧， 俯卧， 侧卧等姿势 。 腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛 。
受寒 这种情况冬天比较常见， 夏天一般会有就是空调开太大了！因为当外界的环境过于寒冷， 身体中的肌肉就会受到刺激， 从而引起收缩， 就造成抽筋的现象！
疲劳过度 当你身体过于疲劳， 睡眠时间不够， 或者某一天的早上运动过度， 然而却没有给肌肉好好的放松！那么腿部就会出现酸性代谢物堆积， 就会导致肌肉痉挛的情况出现 。
抽筋的处理方法 2 局部按摩， 当你的小腿出现抽筋的状况时， 双手快速的搓擦小腿三头肌， 或者用手按揉或轻叩小腿肌肉， 这些都是可以缓解小腿肌肉抽搐性的疼痛的！
要是在睡觉的时候出现抽筋的现象， 应该马上坐起来， 然后脚慢慢的踩地， 再慢慢进行单脚站立， 将全身的力量压在这个抽筋的小腿上， 刚开始会有点难受， 但是两三秒后就会缓解的 。
无论你是运动时的抽筋， 还是睡觉时的抽筋， 抽筋的时候， 板起脚趾， 翘起脚板， 然后找到墙壁顶着， 慢慢那种抽搐的疼痛感就会消失了！
怎么预防抽筋呢 3 补钙 的确， 有一些人半夜抽筋是因为自身缺钙， 身体给出了信息， 要其进行补钙 。 所以， 平时的话， 要多吃一些含钙量大的食物 。
没事多按摩 忙碌了一天， 等到晚上有点时间的时候， 洗完澡后， 记得给小腿肌肉进行放松按摩， 可以促进局部的血液循环 。
记得多多保暖 无论冬天还是夏天， 都要注意腿部的保暖， 可以的话， 每天睡觉前用热水泡脚， 是个不错的选择哦！
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