如今越来越多的人开始通过运动来呵护健康 。 而晨跑与夜跑则是大多数人运动的首选 ， 那么到底是晨跑好还是夜跑好？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
晚上跑步健身 ， 最好坚持一周3次以上 ， 每次30—60分钟 。 运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分 ， 10分钟后不超过100次/分”的范围内 。 如果心率过速 ， 必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话 ， 则说明锻炼强度尚可,那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步 ， 吃饱饭后胃肠道供血增加 ， 对骨骼的供血减少 ， 立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂 。 所以一个小时后运动为最佳 ， 一个小时食物以初步的消化 ， 食物中的糖最先开始吸收 ， 能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳 ， 根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度 ， 以微微出汗为标准 。 基本保持在心跳在120次——150次之间 ， 保持身体的有氧性 ， 那么到底是晨跑好还是夜跑好？
一、晨跑
【到底是晨跑好还是夜跑好】 优点：
1、晨跑是一天中活动的开始 ， 因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效 。
2、晨跑能增大肺活量 ， 从而保持肺部的健康 。
3、坚持晨跑能增强体质 ， 提高人免疫力 。
缺点：
1、有些地区空气污染严重 ， 而晨跑时会吸入有害物质 ， 从而危害健康 。 有些地区空气污染严重 ， 而晨跑时会吸入有害物质
2、晨跑会加大心脑血管负担 ， 因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意 。 能起早、想要强身健体的人适合晨跑 。
二、夜跑
优点：
1、夜跑能够产生疲劳感 ， 从而有助于促进睡眠 。
2、夜跑时间充裕 ， 有助于大家放松心情 ， 不影响工作 。
3、晚上紫外线辐射小 ， 从而避免晒黑的困扰 ， 而且还能够减肥 。
缺点：
1、如果夜跑后不注意保暖 ， 很容易受风寒侵袭而生病 。
2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良 ， 甚至是引发肠胃炎 。 想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑 。
其实 ， 不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益 ， 主要看你适合在哪个时间段进行锻炼 ， 并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 晨跑和夜跑都是非常好的锻炼身体的方式 ， 每个人要根据自身的情况来安排跑步时间 ， 如果大家还想了解更多关于夜跑的知识 ， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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