电动跑步机通常装有电脑， 可显示距离、速度、时间、耗能等数据， 使用时感觉很象自然的跑步， 那么大家知道赤脚在跑步机上跑步有哪些危害呢？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
撇开操作不当的风险， 跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的， 尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说， 晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险；在跑步机上练跑， 按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道， 能让跑者全心专注于跑步， 在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要 。 可以先做些拉伸， 让肌肉适应起来， 再走个三五分钟， 让心肺适应起来；在用跑步机时， 不要一下子调很高的速度， 太高了你的脚步一下子适应不过来， 很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟， 然后较快的速度正式跑20分钟， 再有5分钟较慢的速度作为放松整理 。 这样下来一次大约30分钟， 就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分， 不宜喝得太多 。 跑完或跑前可以适度和一些功能饮料， 来提高跑步效果， 跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水， 随时补水， 大家知道赤脚在跑步机上跑步有哪些危害？
1、因为赤着脚跑步， 跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大， 造成不必要的损伤， 而穿鞋可适当减震 。 再者， 如果跑步时脚出汗， 光着脚还容易造成跑带打滑， 摔倒了就危险了 。 因为专业的慢跑鞋是针对于跑步设计的， 鞋跟宽大， 鞋底有柔软夹层， 可以吸收冲击的效果， 便于脚向前移动， 能缓解跑步时的震动对关节的冲击 。 再有， 专业慢跑鞋的鞋底是适当分布的突起物， 对地面有牵引力， 穿着跑还可以防滑 。
2、如果你从小就习惯光脚跑步， 并维持至今， 那或许光脚跑步可能更适合， 但对于大多数人而言， 突然改变穿鞋的习惯会并不适应， 并容易损伤跟腱 。 另外， 即使是在户外跑步， 不考虑学术界的争议， 很多地方也是不适合光脚跑步的， 一些石头甚至沙粒都可能对你的脚造成伤害 。
【赤脚在跑步机上跑步有哪些危害】 3、在家用跑步机上跑步时， 跑步机运行时的震动会对我们关节造成伤害， 另外， 在运动一段时间脚掌出汗， 也更容易滑到 。 有些人在跑步机喜欢穿上厚袜子跑步， 虽然也能起到一定的减震效果， 但毕竟还是没有跑步鞋的弹性， 并不能替代跑步鞋 。
以上是责任编辑小编介绍的赤脚在跑步机上跑步有哪些危害的内容， 希望大家在跑步机跑步时一定要注意这一点的， 如果大家还想了解更多的跑步机知识， 那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容， 以便可以更好的进行身体锻炼 。
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