按摩是一种很好的身体保健方法 , 很多人都有平时按摩的习惯 , 那么爬山后适合按摩吗?下面就跟随小编一起来看看吧 。
![爬山后适合按摩吗](http://pic.yunnanlong.com/221009/0F2125606-0.jpg)
爬山回来后 , 不少人都感觉又累又乏 , 同时身体还感觉酸痛 , 如果去按摩放松下 , 真是个不错的主意 , 那么爬山后适合按摩吗?接下来就跟随小编一起来一看究竟吧 。
爬山后适合按摩 。
【爬山后适合按摩吗】 按摩是一种物理的治疗方法 , 指通过身体接触 , 对皮肤下的肌肉进行积压或拉伸的行为 , 以疏通经络 , 滑利关节 , 促使气血运行 , 调整脏腑功能 , 增强人体抗病能力 。 在爬山回来后 , 按摩可以帮助缓解肌肉的紧张感 , 同时还能帮助放松心情 。 按摩的手法有很多 , 接下来小编给大家介绍一种常见的按摩手法 , 推法 。
用手或掌等部分着力于被按摩的部位上 , 进行单方向的直线推动为推法 。 轻推法具有镇静止痛 , 缓和不适感等作用 , 用于按摩的开始和结束时 , 以及插用其他手法之间 。 重推法具有疏通经络 , 理筋整复 , 活血散瘀 , 缓解痉挛 , 加速静脉血和淋巴液回流等作用 , 可用于按摩的不同阶段 。
(一)方法与步骤
1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上 。
2.根据推法用力的大小 , 可分为轻推法和重推法 。 选定力度后进行单方向的直线推动 。 一般推3~5次 。
(二)动作要领
1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重 。 作全掌重推法时 , 四指并拢 , 拇指分开 , 要求掌根着力 , 虎口稍抬起 , 必要时可用另一手掌重叠按压于手背上 , 双手同时向下加压 , 沿着淋巴流动的方向向前推动 。
2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤 , 用力要稳 , 推进的速度要缓慢而均匀 , 但不要硬用压力 , 以免损伤皮肤 。
以上就是关于问题的解答 , 希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识 。 接下来我们即将给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症 , 欢迎登陆责任编辑点击查阅 。
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