.png)
炎热的“三伏天”即将拉开序幕 。进入全年最热的几十天，怎么养生，“以热制热”很重要 。
第一招：喝 热 茶喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张 。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上 。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方 。
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热 。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用 。
第二招：艾 灸最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热 。用艾灸的方法，选择阳穴灸之(先灸百会，再灸大椎)，便达到以火泻热的效果 。
在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的邪气也得以散发，灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光 。所以夏天艾灸，泻热清凉是养生避暑的最佳方法 。
如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，达到冬病夏治的目的 。
第三招：八 段 锦《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此练练八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾 。
中国中医科学院广安门医院副院长汪卫东介绍，“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~
第四招：“趁热”调肩颈三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来 。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉” 。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了 。
这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法 。
敲打双手小鱼际穴
把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍 。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更明显 。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题 。
功 效：缓解肩颈酸痛，兼具祛斑美容
同时还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题 。它最后至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善 。
第五招：其 它 方 法【三伏天,一年中最需要“热养生”的40天 三伏天养生“以热制热” 很重要】热敷肚脐
女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法 。
热 水 浴
如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而更让人觉着热 。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳 。或用热水泡脚，也可使全身毛孔张开，有利于散热 。
热水泡脚
在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力 。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处 。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好 。
推荐阅读
- 三伏天吃热的东西好吗 三伏天热到没食欲 五种食物帮你消暑开胃
- 三伏天适合吃什么蔬菜 三伏天吃什么最好 五种蔬菜帮你清凉度夏
- 三伏天怎么健脾胃 三伏天如何健脾养胃 盘点四款健脾养胃粥
- 三伏天容易腹泻 三伏天是腹泻高发期 腹泻期如何吃好得快
- 三伏天如何养生 这些养生小秘诀千万要牢记 三伏天养生 请你们一定要记住这八大秘籍
- 怎么看一年微信花的钱
- 小鹿情感APP 小鹿情感类似软件
- 装修腻子膏怎么去除
- 家用光纤价格多少钱一米 – 光纤宽带一年多少钱
- 狗狗多久打一次狂犬疫苗